Навиките во исхраната од Јапонија помагаат да ослабете
Ние ја сакаме јапонската храна - а од сега и јапонските навики на јадење. Тие можат да ви помогнат да изгубите тежина. Ние ќе ви кажеме зошто сега
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Кога станува збор за храна, Јапонија ја имавме на радарот „Јуми“ веќе долго време: суши, рамен, удон и ко. Се наоѓаме на врвот на нашата листа на омилени јадења ширум светот. Но, малку луѓе знаат дека навиките во исхраната на Јапонците помагаат и при слабеењето. Сега ќе ви кажеме што учиме од Јапонците за сопствена диета.
Овие три јапонски навики во исхраната ќе ви помогнат да изгубите тежина
Прво правило од Јапонија: Јадете редовно
Со цел да се одржат телото, умот и духот во хармонија, Јапонците традиционално јадат многу редовно. Одржувањето на нивото на енергија во текот на денот помага и при слабеење: оние кои гладуваат по своите тела ризикуваат да сакаат храна. Оние кои редовно јадат во редовни интервали често претпочитаат здрава ужинка наместо помфрит.
2. правило од Јапонија: пијте чај со оброкот
На Јапонците секогаш нарачуваме тенџере чај со нашиот оброк. Но, зошто всушност? Оваа навика има неколку предности: топлиот чај го стимулира метаболизмот и го активира варењето. Исто така е здрава и вкусна алтернатива на водата. Ако не е засладен, има малку калории, што го прави многу поздрав од безалкохолните пијалоци. Ова е причината зошто тој често го заменува десертот во јапонската кујна. Топлите пијалоци исто така можат да помогнат да се чувствувате сити порано, односно да јадете помалку.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
3. Правило од Јапонија: Јадете внимателно
Дали некогаш сте се запрашале зошто многу мали порции често се делат во јапонската кујна? Пред сè, ова ја поддржува вашата внимателност за време на оброкот. Поверојатно е да ја перцепирате храната, подобро да се окупирате со неа и да не јадете толку набрзина. Кога се служат мали порции на масата, оброкот станува социјален настан. Вие одлучувате посвесно што и колку да јадете и понекогаш ви треба многу помалку за да бидете сити отколку што може да мислите.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата