Диетални калории и енергија - Вежби за биологија со алфа учење
пребарување
Времето во Баварија
| -1В ° | -3В ° | 0В ° | -1В ° | 2В ° |
| -2В ° | -3В ° | 0В ° | -2В ° | 5В ° |
На повеќе места облачно со максимум од -2 до +2 степени
сообраќај
содржина
Од: Рајнхард Синтерхауф
Кои се макроелементите?
задача
Која од следниве компоненти на храна е опфатена со поимот Макроелементи сумирани?
А: витамини
Б: јаглехидрати
В: диетални влакна
Д: протеини
Е: ароми
П: минерали
G: бои
H: конзерванс
I: масти
Решение
Б (јаглехидрати)
Д (протеини)
Јас (масти)
Пресметајте ја содржината на енергија
задача
Пресметајте ја енергетската содржина на појадокот прикажана со две јајца и три лажици крем нугат од ореви во килоџули (kJ) и килокалории (kcal).
Кликнете на сликата за да ја зголемите.
Решение
Портокал (100 kcal) + путер (100 kcal) + шунка (20 kcal) + леб (200 kcal) + орев нугат крем (450 kcal) + јајца (140 kcal) = 1010 kcal или 4229 kJ.
Пресметајте ја вашата базална стапка на метаболизам
задача
Основната метаболичка стапка е околу 4,2 kJ на килограм телесна тежина и час.
Ако сте спиеле 9 часа, пресметајте ја основната стапка на метаболизам.
Решение
Тежина на телото 60 кг.
Основна метаболичка стапка со 9 часа сон: 60 x 9 x 4,2 kJ = 2268 kJ
Енергетско барање и содржина на енергија
Погледнете ги двете табели и потоа решете ги двете задачи.
| 1 час училишни часови | 210 kJ |
| 1 час пливање | 2.350 kJ |
| Велосипедизам од 1 час | 3.250 kJ |
| 1 час компјутерски игри | 200 kJ |
| 5000 метри трчање | 1.250 kJ |
| 1 час ракомет | 4.000 kJ |
| Играјте тапани 1 час | 850 kJ |
| Играјте кошарка 1 час | 3.700 kJ |
| 1 час телевизија | 200 kJ |
| 1 пица | 1.670 kJ |
| 1 чоколадо | 2.350 kJ |
| 1/2 пилешко со помфрит | 3.400 kJ |
| Слатки сладолед со крем | 1.670 kJ |
| 1 јаболко или 1 круша | 200 kJ |
| 1 порција зелена салата (100 гр.) | 80 kJ |
| 1 чаша кола (0,25 л) | 610 kJ |
| 1 вреќа гумени мечки | 1.050 kJ |
Енергетска содржина на ручек и енергетски потреби на кошарката
задача
Вашиот ручек се состои од половина пилешко со помфрит, голема чаша кола (0,5 л) и сладолед со сунда со крем за десерт.
Пресметајте колку долго би можеле да играте кошарка со енергетската содржина на вашата храна.
Решение
Ручек за енергетска содржина:
Пилешко/помфрит 3.400 kJ + сунда 1.670 kJ + В Кола 1.220 kJ = 6.290 kJ
6,290 kJ: 3,700 kJ = 1,7
Резултат:
Енергетската содржина на ручекот одговара на енергетските побарувања на 1,7 часовен натпревар во кошарка.
Енергетска содржина на вечера и енергетски барања на компјутерска игра/ТВ
задача
По два часа играње компјутер, по вечерата (пица, кокс 0,5 л), можете да се чувствувате пријатно пред телевизорот 3 часа со чоколадо и торба гумени мечки.
Споредете ги енергетските потреби (компјутерска игра, телевизија) со внесот на енергија.
Решение
Барање за енергија:
Компјутерска игра 400 kJ + телевизија 600 kJ = 1.000 kJ
Апсорпција на енергија:
Пица 1.670 kJ + кола 1.220 kJ + чоколадо 2.350 kJ + гумени мечки 1.050 kJ = 6.290 kJ.
Резултат:
Апсорбираната енергија е над шест пати поголема од количината на енергија што навистина е потребна за активностите.