НАВИСТИНА јаде подобро! Предноста на природната храна во спортот
Предноста на природната храна во спортот
Тоа може да биде природна, вистинска храна што на вашето тело му недостасува како најважна состојка за 100% перформанси за време на долги тренинзи и трки на далечина. Не е важно дали сте сити од преработена храна и специјализирани производи за спортска исхрана. Или дали никогаш не сте ги пронашле вистинските производи за вас и дали конечно сакате да обрнете поголемо внимание на она што го јадете пред, за време и за време на тренинг или натпревар. Зошто апсолутно треба да претпочитате природна храна и кога специјалните производи за спортска исхрана, како што се енергетските шипки и гелови, се посоодветни?
Обично е подобро да се јаде природна храна. Природната храна веќе содржи есенцијални хранливи состојки кои се важни за нашето тело, метаболизам и здравје. Тие содржат, на пример, растителни хранливи материи и фитохемикалии кои не можат да се измерат и не можат да се произведуваат технички или генетски. Ниту би имало многу смисла, бидејќи тие веќе постојат во природата по својата комплексност. Фито-хранливите материи, секундарните растителни супстанции, се хемиски супстанции кои им овозможуваат на растенијата да се заштитат од штетните влијанија на животната средина, како што се штетници или ултравиолетова светлина. Но, се чини дека тие исто така ги развиваат своите заштитни функции кај луѓето. Ново истражување, како што е Универзитетот во Калифорнија, ја покажува неговата ефикасност во лекувањето и спречувањето на широк спектар на болести од рак и срцеви заболувања до дијабетес и висок крвен притисок.
РЕАЛНОТО Е (ПОДОБРО)! Додадена вредност на природната храна во спортот: храна за мозокот и мускулите - кварк со боровинки и малини
Природната храна содржи есенцијални хранливи материи и фитохемикалии
РЕАЛНОТО Е (ПОДОБРО)! Додадена вредност на природната храна во спортот: Сè што ви треба на вашето тело и ум - протеини и незаситени масти во авокадо, пржени јајца и домати
Кога треба да користам специјални производи за спортска исхрана?
РЕАЛНОТО Е (ПОДОБРО)! Додадената вредност на природната храна во спортот: кварк со малку маснотии со јагоди и протеински мусли од Др. Се откажувам
Шарената мешавина од природна храна со производи за спортска исхрана е она што се брои
РЕАЛНОТО Е (ПОДОБРО)! Додадена вредност на природната храна во спортот: Полна со енергија - решетки и гелови се достапни од многу производители за секој вкус - едноставно не секој го исполнува ветувањето или добро се сложува со стомакот
Кои хранливи материи и количини се важни?
РЕАЛНОТО Е (ПОДОБРО)! Додадена вредност на природната храна во спортот: Иноснекс барови и прашок за пиење направен од изомалтулоза - идеален за во движење
Не мора да биде само едно или друго. Можете да мешате природна храна со специјални производи за индустриска спортска исхрана. Ладен чај (не црн чај) или сурутка, на пример, се идеални пијалоци за време на долгите велосипедски сесии и натпревари во лето. Треба да ги надополните и со таблети со сол и со некои јаглени хидрати, како што се изомалтулоза, природен овошен сок или енергетски гел.
Торта со банана - Оваа природна храна оди брзо и се прави брза
Овој рецепт за торта со банана, како ориз, е со мене уште од кога бев велосипедист, како тинејџер. Тортата со банана ми дава витална енергија за време на долги сесии со велосипеди или натпревари и не предизвикува проблеми со стомакот. Рецептот е идеален за консумирање на зрели банани.
Времетраење
Време на подготовка: 15 мин
Време за готвење или печење: 30 мин
Вкупно време на подготовка: 45 мин ...
состојки
350 гр напишано брашно
200 гр мед
200 гр путер
3 јајца
350 гр банани (3 до 4 парчиња)
2 лажички сода бикарбона
1 лажичка цимет
1 нотка од мелено оревче
½ лажичка сол
подготовка
1. Измешајте го путерот со мед додека не стане пенлив. Додадете ги јајцата (без лушпа 😉 и добро промешајте
2. Додадете напишано брашно, сода бикарбона, цимет и морско оревче и повторно добро измешајте
3. Пасирајте ги и промешајте ги бананите. Зрелите банани, посочна и торта ќе бидат подобри. Затоа, овој рецепт е одличен за консумирање постари, особено зрели банани
4. Ставете го тестото во тава за леб што е намастен и набрашнет со путер
5. Печете на 190 ° C приближно 30 - 40 минути
За долги тренинзи на велосипед, земам две парчиња (200 гр.) Со мене во мала кеса со храна и ги навивам во џебот од дресот. Кај нас, особено мојот син и мене, тортата со банана заврши по максимум два дена.
Препорака за докажани производи за спортска исхрана
Овие специјални производи за спортска исхрана направени од природни хранливи материи или особено голем процент можат да ви помогнат да ги оптимизирате оброците кога генерирате енергија. Ги испробав сите пред или за време на единиците за интензивна обука или натпревари, добро ги толерирав и можев да постигнам многу добри лични резултати.
Почетна страница Innosnack
ДОМАШНА УЛТА СПОРТ - Најдобро за спортисти
ДОМАШНА СТРАНА Feil - протеински мусли
ДОМАШНА СТРАНИЦА Шимпанзо бар - моќ на природна енергија