НАВИСТИНА ШОКАНТНИ ЛАГОВИ! (II) - Вејдер Романија
НАВИСТИНА ШОКАНТНО: ИЗМИРИТЕ ДА ЗАРАБОТЕТЕ МАСИВНИ ЗАРАБОТКА! (II)
АНАТОМИЈА НА ПОВТОРХмИзмамени РИ
Совршено мамење не значи едноставно фрлање на тежината нагоре, туку можност за користење движења на телото за да се обезбеди само минимална помош потребна за продолжување на движењето над критичната точка. Пример за оваа разлика е ослободување на тежината од колковите до рамената до флексија на подлактиците на рацете наспроти движење низ критичната точка само со мала наклонетост на телото. Првиот метод користи инерција и го отстранува стресот од бицепс и затоа, ако се обидете да изградите мускули, нема да успеете. Наместо тоа, мало свиткување, или уште понагласено, ќе ви помогне да одржувате тензија на вашиот бицепс додека го завршите движењето. Иако се чини дека нема многу разлика, резултатите можат да бидат одлични.
Без да се напрегате премногу со науката, брзото разбирање на основната биомеханика што покажува како телото користи држела за производство на сила, ќе ви помогне да изберете патека што ќе ви даде најдобри резултати. Причината поради која се стремите е прилично едноставна, но надминувањето е нешто друго. Општо, движењето започнува добро, а потоа бара многу напор, по што завршува на сила. Оваа шема е диктирана од траекторијата на движење кон зглобот и комбинацијата на мускулите и е функција и на биомеханичките својства на движењето и на физиолошките својства на мускулот.
ПРОБЛЕМОТ Е ИЛИ ИЛИ НИКУ МУСКУЛИТЕ СО ОСВЕНОСТ ДА ПРОИЗВОДАТ ДОСТА СИЛА ЕФЕКТИВНО ДА ГО надминат мерењата креирани со растојание од телото.
Биомеханичкиот дел вели дека колку повеќе тежината се оддалечува од телото, толку повеќе сила треба да создадете за да го направите движењето. Ова значи дека додека правите какво било движење, потребната сила за движење на тежината се менува. Физиолошкиот дел сугерира дека мускулите создаваат помала сила кога се целосно издолжени и поголема сила кога се стегаат за време на движењето.
Пародија, сепак, е дека мускулот е често на точка на најголема сила (полу-контрактуиран) кога тежината е најоддалечена од телото) на пример, во бицепс флексија кога раката е под агол од 90 степени подлактицата, а со тоа и проблемот е дали мускулите имаат способност да произведат доволно сила за ефикасно да ја надминат тежината создадена од растојанието од телото. Овој феномен е генериран од фактот дека тежината е сè поголема и поголема со секој сантиметар со кој се оддалечува од оската на ротација. Оската на ротација е зглоб, а мускулот треба да изврши доволно сила за да ја задржи тежината во движење.
На едноставен јазик на кревање тежина: Дури и ако мускулот е под оптимален агол на производство на сила, ако тежината стане преголема, се создава критична точка и ако не е доволна силата што е потребна за нејзино надминување, мора да измамите или да не успеете. Бидејќи неуспехот не е опција да се разгледа, мамењето останува најдобро решение.
ПРИМЕР НА ПРОГРАМА ЗА Вооружени гарнитури
Флексии со гира 10 ЧЕШКА РЕП. ПРЕДЛОГ 2 РЕП. ИЗБОРИ 4 со измами во последните 2 сета
Кабелски свиоци 12 ЧЕШКА РЕП. ПРЕДЛОГ 3 ЧЕШКА РЕП. ИЗМИРИ 4 со измама во последниот сет
Гира се извива на клупата на Скот 10 ЧЕШКА. ПРЕДЛОГ 2 РЕП. ИЗБОРИ 4 со измами во последните 2 сета
Наизменични свиоци со тегови 12 ЧЕШКА РЕП. ПРЕДЛОГ 3 ЧЕШКА РЕП. ИЗМИРИ 4 со измама во последниот сет
Паралелно плови (прекумерна тежина) 10 ЧЕШКА РЕП. ПРЕДЛОГ 2 РЕП. ИЗБОРИ 4 со измами во последните 2 сета
Надградби со лежена гира 12 ЧЕШКА РЕП. ПРЕДЛОГ 3 ЧЕШКА РЕП. ИЗМИРИ 4 со измама во последниот сет
Додатоци на Helcometer надолу 10 ЧЕШКА РЕП. ПРЕДЛОГ 2 РЕП. ИЗБОРИ 4 со измами во последните 2 сета
Надградби со гира, со лактот нагоре 12 ЧЕШКА РЕП. ПРЕДЛОГ 3 ЧЕШКА РЕП. ИЗМИРИ 4 со измама во последниот сет