Назад на стариот начин на слабеење по породувањето - ABC Kinder - Блог за родители
Како што се ближи крајот на бременоста, покажувачот на скалата може да се пресели во претходно непознати региони.
Уф, се приклучи и друга фунта, што не може да произлезе само од зголемувањето на телесната тежина на бебето.
"Како ќе изгледам по породувањето? “
"Кога повторно ќе се вклопам во мојата стара облека? “
Ова се прашања што, и покрај целото очекување за раѓање и конечно да можете да го држите потомството во вашите раце, може да ви создадат линии за загриженост на челото.
Прво добра вест!1.) Првите килограми исчезнаа брзо по породувањето!
Секако преку амнионска течност, бебе и плацента, но и преку вода складирана за време на бременоста.
2.) Како нова мајка имате сосема различни грижи!
Прашањата за фигурата сигурно ќе ја изгубат важноста по породувањето (барем привремено), дури и ако „витката линија“ секогаш беше поголема или главна тема пред и за време на бременоста.
Имате полни раце работа со бебиња, домаќинството треба да се направи „на страна“, треба да се најде нов дневен ритам - пред да се грижите за килограмите на вагата, некои од нив можеби повторно исчезнаа.
3.) Првиот пат кога ќе погледнате по породувањето, се чувствувате прекрасно слаби во споредба со силуетата со бебешко нерамнина!
Дури и ако сè уште носите неколку килограми повеќе отколку што сте биле пред бременоста, се чувствувате како елф кога само што сте се породиле.
4.) Ако претходно сте биле слаби, со истата диета и навики за вежбање ќе бидете и после!
Бременоста не дебелее цело време, но најмногу ви овозможува да излезете малку од формата додека имате бебе во стомакот!
5.) Доењето троши многу калории и со тоа ги топи килограмите!
Назад кон старата форма со трпеливост и здрав разум
По бременоста не е време за радикални диети!
Кога доите, вие (и вашето бебе) ви требаат сите ваши резерви на сила да се справите со секојдневниот живот, што мора да биде потполно нов, и да издржите непроспиени ноќи без да изгубите вредни нерви и добар хумор.
Многу Движете се и А. избалансиран исхрана се подобриот, поздравиот начин да се вратите во форма.
Движете се - а можеби и понапорно отколку пред раѓањето - е автоматско во секојдневниот живот: Веројатно - без да го забележите тоа - ќе одите нагоре и надолу по станот многу километри со бебето на рамо.
Туркање количка низ ридски терен или исполнето со набавки од домот во супермаркет е доста спортско, како што е носење бебешко седиште или кревање количка во багажникот.
Што Спорт грижи, пред сè на ретроградни вежби за карличен под Треба да се обрне внимание.
Многу даватели на услуги нудат курсеви за постнатална обука - и многу повеќе за да можете да останете на топката потоа во заедница со други мајки и нивните бебиња.
За да бидете на безбедна страна, треба да го набавите О.К од вашиот лекар или бабица. пред да започнете повторно - најрано дванаесет недели по породувањето - со спортови што можат да предизвикаат стрес на карличниот под, што е под стрес за време на бременост и породување, на пример трчање или други што вклучуваат скокови и „вибрации“ (како аеробик или тиква) ).
Кога станува збор за исхраната, важат вообичаените „правила на игра“:
- Избегнувајте слатки и мрсни закуски, кои обезбедуваат многу калории, но само неколку хранливи материи. Притоа, треба да се дозволи познатата „нервна храна“ помеѓу времињата, ако тоа го бара спасението на душата!
- Дали повеќе сакате Храна што ги покрива вашите потреби за сè што ви треба итно додека доите(На пример: калциум од млечни производи или јод од морска риба или јодирана кујнска сол - можете да најдете детален список ОВДЕ, на пример.)
- Пијте многу, по можност без калории! Irstедта и потребата од вода се особено големи за време на доењето, па затоа е најдобро да оставите неколку шишиња во станот наутро, така што е секогаш при рака.
- Јадете многу овошје и зеленчук, Најпрво треба да се направи внимателно експериментирање со сорти кои можат да предизвикаат болна гасови кај некои бебиња (на пример зелка, кромид) или болка (на пример, домати) кауза.
- Избегнувајте непотребни маснотии при готвење и наместо тоа, потпрете се на шарена мешавина од свежи билки како носач на вкус.
Не дозволувајте сликите направени од сјајни списанија да ве полудат!
Ако многу истакнати жени по кратко време по раѓањето на своето дете погледнат како ништо да не се случило, тоа може да изгледа завидно, но никој не треба да претпоставува дека ова се случило „само по себе“, ниту дека едноставно повеќе среќа и/или добра диспозиција го објаснува ова.
Поверојатно: Цврсто одрекување, железна дисциплина, личен тренер за фитнес, нутриционист и дадилка која создава време за тренинг уште од самиот почеток.
Дајте му време на вашето тело и немојте да бидете нетрпеливи ако омилените панталони не се вклопат повторно неколку месеци по породувањето!
Бебето беше во стомакот девет месеци и вашето тело заврши фантастична работа за ова време! Треба повеќе или помалку да не смета неколку недели додека сè не биде оптички како што треба.
Наместо тоа, вежбајте спокојство - што и онака секогаш ќе ви треба со деца!