Назад во Темишвар

Купер тест

страница

  • Домот
  • Масажа
  • Детали
  • Корисни информации
  • Интервјуа
  • Исхрана
  • трчање
  • Натпревари
  • спортисти
  • разно
  • Контакт

Недела, 10 март 2013 година

Назад во Темишвар. Ретро-чекање

темишвар

Пред некој ден направив нов Купер тест и успеав да истрчам 3290м во рок од 12 минути по тестот. Тоа значи VO2 Макс 62,7 ml/kg/min. Можам да кажам дека мојот план за зимата функционираше. Многу луѓе очекуваат пад на перформансите по студената сезона, но јас го докажав спротивното. Не велам дека грешат, нормално е нивните перформанси да бидат ниски по зимата во која доминираат мрзеливоста и кулинарските ексцеси. Како смешна заграда, за време на празниците кога повеќето луѓе добиваат на тежина, ослабев 1 кг. Тоа е затоа што ја заменив полнетата зелка со нешто подобро!

По повод овој неодамнешен Купер тест ме изненади фактот дека бев прилично опуштен и дишев без проблеми на 3:40 мин/км. Мене ми е интересно со оглед на тоа што пред неколку месеци едвај можев да одржам 3:50 мин/км. На овој начин сакам да му се заблагодарам на мојот добар пријател. Булмакот кој беше со мене во. тешко и не ме уби, имплицитно ме прави посилен. извини, поотпорни!

На 8 март, направив симболично трчање на 8 км, посветено на сите жени, со темпо од 3:58 мин/км. Букети цвеќе може да понуди секој, но 8 км никогаш не сум чул за нив! Да со задоволство!

Сега кога доаѓа пролетта и теренот е оптимален за трчање, се вратив на тренинг имајќи ги предвид идните натпревари. Soonе присуствувам наскоро Полумаратон во Нови Сад, на 24 март, по што во Меѓународен маратон во Виена, на 14 април. Би сакал да стигнам на полумаратонот во Брашов на 6 април и на меѓународниот маратон во Клуж на 21 април, но имаше премногу натпревари за еден месец. до Брашов Јас би сакал за спецификите на патеката на тој натпревар. Но, мислев дека нема да биде паметно од мене да ризикувам повреда една недела пред маратонот во Виена, каде што имам намера да поставам нов личен рекорд. Но, ако се чувствувам како да имам повеќе ресурси откако ќе се вратам од таму, можеби ќе можам да истрчам барем половина маратон на Клуж. Ќе видиме.

4 коментари:

Тоа е совршен резултат Флорин, честитки.
Сакам да ви кажам неколку работи: не барајте на проценетиот VO2max, тоа е чисто теоретски. Во реалноста, можете да имате поголем или помал Vo2max, лесно со грешка од

Ви благодариме за информацијата! Ја прочитав фазата на буф некаде во „Како да се подобри VO2 Max“. Betterе видам подобро ако ги подобрам моите перформанси на следните натпреварувања!
Хауди!