Најздравите микроби - сè за мајките
Откријте сега кои микроби да ги вклучите во вашата исхрана!
Germитарните микроби се репродуктивниот дел што ртат за да расте во растение. Ембрионите на семето, всушност, се нарекуваат микроби. Заедно со трици, микробите често се производ за мелење, а познато е и хранливото значење на микробите, овие состојки можат лесно да се користат во разни препарати. Без разлика дали ги купувате од супермаркет или специјализирани продавници, или сакате да ги подготвите дома, еве ги најздравите микроби што можете да ги консумирате.!
Микроб од пченица
Микробите од пченица се најбогатите во витамини и минерали од житарки од пченица. Всушност, овие микроби се ембрион на пченично растение. Овие ембриони на крајот ќе ја хранат новата фабрика за пченица, поради што има толку висока содржина на хранливи материи. Само две лажици пченица микроб обезбедува околу 15% од препорачаната дневна доза на витамин Е и 10% од дневната доза на фолна киселина. Лесно е да се вклучи микроб од пченица во скоро секој оброк, можете да го посипете со житни култури, да го мешате со јогурт или смути.
За да направите пченица микроб дома, натопете ги зрната пченица во плиток сад во доволно вода за да ги покриете. Овој процес трае околу 3 дена, но избегнувајте вишок вода. Ако температурите се пониски, може да бидат потребни дополнителни 24-36 часа за да се заврши процесот.
Соја
Сојата има многу здравствени придобивки, вклучувајќи ја и можноста за подобрување на метаболизмот, здраво слабеење, заштита на здравјето на срцето, намалување на ефектите од менопаузата, подобрување на дигестивниот систем и многу повеќе. Сојата може да се внесе во диетите многу лесно, да биде совршена за салати или во комбинација со природни сокови. Се препорачува да се консумираат 1 лажица на ден, тие содржат витамин Ц, каротин, витамин Б2. Овие микроби можат да растат како пченица, оставајќи ги да киснат на потемно место првите 24 часа, а потоа исплакнете ја сојата повторно и оставете ги да 'ртат.
Зеле леќа
Никулците од леќа нудат повеќе здравствени придобивки од зготвената зрела леќа, бидејќи содржината на хранливи материи се зголемува како што ртат. Може да јадете салати и сендвичи со зеле од леќа, со што ќе го стимулирате внесувањето витамини и минерали во организмот. Никнуваната леќа ги обезбедува сите три главни макронутриенти - масни протеини и јаглехидрати, покрај витамин Ц, цинк и бакар.
Зеле брокула
Никнува за 4-5 дена, ова се младите верзии на верзија на брокула за возрасни. Еден дел го обезбедува телото со јаглехидрати, протеини и растителни влакна. Меѓу здравите придобивки од конзумирање на микроби, можеме да наведеме превенција од рак на желудник, подобрување на здравјето на дишните патишта и здравјето на срцето. Може да дозволите семето на брокула да никне во земјата, не само во водата.
Микроби од наут
Микробите од наут, исто така познати како никнувани грабанцови грав, се храна богата со протеини и јаглехидрати. За да ги добиете, следете го процесот погоре. Поради својата релативно ниска калорична содржина, оваа храна можете да ја консумирате дури и ако сте на диета, бидејќи може да се направи вкусен хумус. Покрај влакната, протеините и јаглехидратите, содржината на витамин Ц може да помогне во спречување на рак, срцеви заболувања и настинки.