Најздраво време кога треба да легнете
Темните кругови, вртоглавицата и тешкотијата во концентрацијата не се единствените непријатности предизвикани од недоволно спиење. Вие сте изложени на зголемен ризик од развој на кардиоваскуларни болести, депресија и дебелина од постојан недостаток на сон, па затоа не треба да ја потценувате важноста на трошење време во „царството на соништата“ секоја вечер.
Сепак, почитувањето на бројот на часови на спиење што ви требаат во зависност од вашата возраст не е единственото на што треба да обрнете внимание ако сте решиле повеќе да се грижите за вашето здравје. Неодамна, научниците точно утврдија кое е најдобро време за спиење. Подготвени сте да откриете кое е најдобро време да заспиете?
За да уживате во сите придобивки од здравјето и убавината на спиењето, направете приоритет да бидете во кревет до 22:37 часот. Не 22:30 или 22:40 часот, туку 22:37 часот - најдобро време за спиење, според тимот на британски истражувачи. Студијата спроведена на барање на Homeорџ Хом ги истражувала навиките за спиење на над 1.000 испитаници и открила некои изненадувачки заклучоци. Факторите на кои мирниот и удобен сон сонувате не зависат само од почитувањето на идеалното време (т.е. 22:37 часот), туку вклучуваат и други основни работи: памучни пижами, просторија загреана на 19 степени Целзиусови, две перници исполнети со долу и пердуви од гуска, јорган со ниво на топлина од 13,5 (високо) и аларм поставен точно во 07:19 часот.
Истата студија покажува дека луѓето спијат, во просек, шест часа и 15 минути на ноќта помеѓу октомври и февруари - 40 минути помалку отколку во летните месеци. На долг рок, ризиците од недоволно спиење можат да создадат сериозни здравствени проблеми, затоа не го потценувајте влијанието на спиењето врз вашето здравје.
Ако ви треба дополнителна причина да се обидете да ги следите советите на специјалисти, штетните ефекти од недостаток на сон врз телото ќе ве убедат дека е време да се откажете, можеби, од една епизода од омилената серија пред спиење.
Како се опуштате пред да заспиете? Кажете ни го вашето мислење во делот за коментари!
Како ви се допадна статијата? Гласај!