Не дозволувајте стресот да ви седи на колковите!
Во овие стресни периоди, од суштинско значење е да знаеме како да постапуваме така што сите грижи и фрустрации не нè туркаат во прејадување, само поради нервите.
Со други зборови, сегашната економска состојба не смее да остави свој белег на нашата бројка. MSNBC состави краток водич што ќе ви помогне кога сакате да поминете низ фрижидерот.
- Тој признава дека се под стрес е нормално, советува Едвард Абрамсон, психолог од Лафајет, Калифорнија и автор на „Емоционално јадење“. Советот е, всушност, здрав разум, но не боли да го слушате од време на време. Затоа, разговарајте со вашето семејство за вашите грижи.
- Запомнете дека економијата на земјата не е во ваши раце, ве советува и Мартин Бинкс, специјалист за однесување и здравје во исхраната, од Дјук Диета & Фитнес центар. Фокусирајте се на она што можете да го контролирате.
- Пронајдете поздрави начини да се утешите или смирите кога чувствувате потреба. Некои луѓе избираат да одат, други користат хоби. Слушајте ја омилената музика или прочитајте нешто што не е поврзано со работата, советува и Линда Хивка, коавторка на книгата „Диета за јадење стрес“.
- Ако сте дома и штотуку сте отпуштени, внимавајте да не јадете пред ТВ или компјутер, советува Лесли Сепини, психолог од Беверли Хилс. „Јадете таму каде што обично правите и само во вистински момент“.
- Не ја прави храната „социјална навика“, вели Сепини. Може да се сретнете со вашите пријатели во парк или да одите заедно на кино, па дури и во теретана.
- Ако сè уште ви е здодевно и сакате да грицкате нешто, пробајте моркови, ве советува Линда Хливка. Обидете се да отстраните нездрави состојки од вашата исхрана, заменувајќи ги со некои на спротивниот крај.
- Ако чувствувате дека имате опасност да се предадете и дека се приближува криза на „нешто слатко“, дишете ретко. Според Линда Хливка, штом вашето дишење ќе стане поретко, вашиот крвен притисок ќе се намали и производството на хормонот на стресот ќе биде помало.
- Не лишувајте се од сите работи што ги сакате. Лажичка сладолед, од време на време, може да биде одговор на вашата состојба на вознемиреност, објаснува Мартин Бинкс.