Не е важно кога пиете протеински шејк (вежбање, диета, слабеење)
Пијам протеински шејк веднаш по тренингот. Дали има разлика ако го испијам неколку часа подоцна?
9 одговори
Теоретски, апсорбирате протеини малку подобро во период од 2 часа по тренингот. Сепак, само во едноцифрен процентен опсег. Значи, не е толку лошо да се јаде нешто подоцна
Можете да го земате и во други времиња, но веднаш по обуката е неизбежно. На вашите мускули им требаат протеини за да се регенерираат после тренинг. Што порано тоа подобро. Вашето тело многу брзо по обуката повторно паѓа во фаза на распаѓање на мускулите.
Идеално, го храните вашето тело директно по тренинг или на секои 15-30 минути. Барем така ми рече поранешен бодибилдер.
Идеално, треба да консумирате протеини 1-2 часа пред и 1-2 часа после тренингот.
Калориите се калории. Не е важно кога.
слични прашања
Со што го пиете вашиот протеински шејк? Со млеко или вода?
Пробав вода и претходно, но не можев да го издржам вкусот. Имаше страшно вкус. Можеби е затоа што сум навикнат да молзам. Но, кога тогаш пијам со млеко, често ми се повраќа подоцна.
Јас би сакал да знам дали вреди да се пие протеински шејк исто така помеѓу оброците.
Обично пијам само еден после тренингот, но добро е да го имам дури и во нефитнес-денови ?
Кога треба секогаш да имам протеински шејк, половина час, цел час или два часа пред да одам на фитнес?
ПС: Протресете со 300мл вода
Кога протеинскиот шејк би имал најголема смисла (пијте рудник со бобинки, овошје и неколку овесни снегулки)? Како појадок или после тренинг
Прашањето е погоре ☝️ за ситуацијата: Јас не земам протеински шејк после тренинг затоа што добивам мозолчиња од него, но јадам целосен оброк 20-30 минути после тренинг кој секогаш содржи 40-50гр протеин со месо и риба. . Дали има голема разлика ако не го земам шејкот веднаш по тренингот ?
Дали помага во градење на стомачни мускули кога пијам протеински шејк после тренинг?
Здраво, денес го купив протеинскиот шејк од сурутка Isostar.Добро ли е за што? Сега моето прашање . Кога треба да земам протеински шејк. Одам да пливам 45 минути секое попладне, а потоа да одам дома 30 минути, да направам 15-минутен тренинг и да јадам . После јадење, да направам уште еден 15-минутен тренинг. По која вежба треба да направам дали сега земам протеински шејк? Ве молам, помогнете
Ако пијам протеински шејк по 2 часа бадминтон, има смисла или е непотребен? Благодарам однапред
Еј заедница,
Сакав да прашам кога е најдобро време да направам протеински шејкови. Јас секогаш имам еден после тренинг. Дали е подобро да се напие пијалок пред тренинг? И, исто така, треба да пиете шејк во деновите на одмор?
благодарам однапред.
Го тренирам горниот дел од телото. Би сакал да одам во вистинска атлетика, односно добро дефиниран горниот дел од телото со вени. Купив протеински прав во кој се вели, пијте 2 пати на ден, за 1 шејк = 3 лажици прав. Проблемот е во тоа што пијам само еднаш на ден и тоа може да трае 40-80 минути по тренингот. Тогаш го пијам само 1-от шејк. Но, бидејќи тогаш не тренирам повеќе, па има само една тренинг сесија, не можам да го испијам 2-от тресење. Сега ќе се постави прашањето, кога треба да го испијам 2-от шејк? Станува збор за градење мускули/мускулна добивка.
Вежба стомак, нозе и дно Дали треба да пијам протеински шејк или мускулите и да се насоберат како и да е, ако не го пијам?
Ако внесам 60g протеини наутро, а потоа, на пример, само тренирам во 19 часот, но еден час подоцна ги земам преостанатите 60g, тоа е некако лошо?
Значи, дали има разлика кога јадам протеини секој ден? Во секој случај, мускулите можат нормално да се градат?
Дали е малку чудно поставено прашањето, се надевам дека го разбирате како и да е
Или, тоа е релативно неважно, така што јас сум добро дефиниран дури и без протеински шејк.
Здраво, дали е навистина важно која марка вода пиете во текот на денот? Секој ден пијам вода што ќе најдам (без вода од чешма)
Дали е важно или треба секогаш да пиете иста марка вода?