Не губете повеќе од 4 килограми за еден месец Мобилен
Луѓето кои сакаат да изгубат многу тежина за кратко време, мора да разберат дека го загрозуваат своето здравје. Нутриционистите препорачуваат диеталците да не губат повеќе од 3-4 килограми за еден месец.
„Кога ќе се надмине овој праг, тој почнува да се губи од мускулното ткиво, не само од масното ткиво, без оглед на тежината што ја имаше лицето кога започна диетата“, рече д-р Едуард Адамеску, лекар за примарна здравствена заштита на дијабетес. исхрана и метаболички болести, за мисла.
Покрај тоа, отстранувањето леб од дневната храна не е оптимално решение во диетите. Но, она што треба да се ограничи е алкохолот.
Дневните потреби на една личност се 10-15% протеини, 15-30% масти и 55-65% јаглени хидрати, кои се разликуваат во зависност од тежината и полот на секој од нас.