Не губете тежина и покрај вежбање и диета евидеро
Понекогаш имате чувство дека во денешно време скоро сè се врти околу тежината и слабеењето. А сепак многумина не успеваат да го сторат токму тоа. Зошто е тоа така? Антје Бренд објави е-книга во која ви дава 20 причини зошто може да биде ако не изгубите тежина и покрај сите ваши напори.
Дали веќе нема доволно книги, статии и информации за слабеење? Барем така се прашувате кога треба да прегледате друга. Но - како и со сè во животот - сè зависи од индивидуалната копија. На крајот на краиштата, факт е дека многу луѓе би сакале да ослабат и да гризат низ секоја диета што ја знаат - а сепак да не ослабат.
Антје Бренд вели во својата книга: „Не слабеете затоа што премногу диетирате!“
Аха? Диетата треба да ми помогне да ослабам. На крајот на краиштата, ова е она што го ветуваат сите програми за диети.
Грешката во размислувањето во целата диетална индустрија е клучна. Тежината и слабеењето не зависат само од внесот на калории. И токму оваа грешка на расудување ја објаснува Антје Бренд многу прецизно и разбирливо за секого, бидејќи тоа оди далеку над добро познатиот јо-јо ефект.
Диета или промена во исхраната - зошто едниот помага, а другиот не
На англиски јазик, „диета“ значи не само диета, туку и општ начин на исхрана. Тоа е добар пристап, бидејќи „диетата“ некако секогаш се поврзува со одрекување, намалување на - особено вкусна - храна што некој би сакал да ја јаде, но не смее да јаде. Некои луѓе целосно се откажуваат од јаглени хидрати или масти, задоволни се за одличните резултати некое време и конечно мора да сфатат дека можеби станале послаби, но сепак не се чувствуваат поздраво.
Бидејќи втората грешка е скриена во претпоставката дека да се биде слаб е автоматски здрав. Тоа исто така не е точно! Значи, не треба да се работи само за слабеење, туку за грижа и лекување на телото, така што ќе стане здраво. И здравото тело станува потпремено и поприлагодено.
Кои се точките што треба да внимавате при промена на вашата исхрана? Во своите 20 поени, Антје Бренд именува некои што се однесуваат на навиките во исхраната. На пример, фабрички шеќер, фабрички масти и бело брашно - од кои обично јадеме премногу - или суров зеленчук - од кои обично јадеме премалку.
Зошто критиката за шеќер во фабриката не е демон
Сега можеби едниот или другиот мислат: „Значи, повторно е виновен лошиот шеќер во фабриката. Но, шеќерот е сосема природен производ “. Точно, самиот шеќер е природен производ, но рафинираниот шеќер во фабриката не е. И во никој случај не е природно што шеќерот сега се додава на скоро сите индустриски произведени производи - дури и во сосови или тесто. Ова го подобрува вкусот и го продолжува рокот на траење. Сепак, тоа го преоптоварува нашето тело со целосна хипогликемија. На телото му треба шеќер - во форма на јаглехидрати - за снабдување со енергија, но во разумни количини и во првобитна состојба, на пример како фруктоза во овошјето. Бидејќи тогаш телото не само што го прима шеќерот содржан во овошјето, туку и сите други минерали и витамини кои се поврзани со него. Но, тоа можете да го прочитате многу подетално во е-книгата на Антје.
Значи, во многу голема мера зависи од квалитетот на храната што ја јадеме. Без разлика дали станува збор за природен шеќер, природна маст или природно брашно од цело зрно. Не грижете се за отстранување на целото брашно или месни производи од менито.
Зошто слабеењето оди подалеку од диетата
Ова е местото каде што се крие грешката број три: Вашата тежина не е поврзана само со вашите навики во исхраната. Тие се голем дел од тоа - но вклучуваат и ваша физичка активност, ментална состојба или социјални односи. Нетрпеливоста, премногу стрес или премалку сон може да спречат или да го одложат слабеењето. Затоа, диетата што е ограничена на исхраната не е доволна. Она што ви треба е концепт кој ги вклучува сите животни навики кои се однесуваат на здравјето, а со тоа и на телесната тежина. Диета, вежбање, релаксација. Во својата книга, Антје Бренд опишува каде стапиците често се кријат во овие области што не ги забележуваме и предлага решенија за тоа како да не навлеземе во нив.
За неа е важно ништо да не биде забрането или ограничено. Бидејќи здравата исхрана и здравиот живот можат и треба да бидат забавни. Првиот чекор во оваа насока може да биде расчистување на сите заблуди што ги имаме кога станува збор за губење на тежината. И за тоа вреди да ја прочитате вашата книга еднаш.