Не јадете го ова прво нешто наутро

Напис од Томас Блум - автор на бестселери и експерт за фитнес

Се надевам дека сте спиеле добро и сè уште не сте појадувале!?

Денес сакам да споделам со вас 10 јадења што треба да ги избегнувате за појадок.

Оваа храна промовира таложење на маснотии и е нездрава.

Појадокот е најважниот оброк во денот. Вашето тело посакува хранливи материи по 8 часа сон. Со вистинскиот појадок, му давате на вашето тело енергија за денот и вредни градежни блокови, како и витамини и минерали.

Правилниот почеток е важен. Значи, го имате нивото на шеќер во крвта, а со тоа и вашиот глад под контрола и ги ставате темелите за согорување на маснотии и перформанси за наредниот ден.

Ве молиме избегнувајте ја следната храна за појадок:

Точка # 1: Корнфлекс

Пченкарни снегулки содржат тони шеќер. Како резултат, нивото на шеќер во крвта варира многу силно и побрзо гладувате. Вашето тело исто така ослободува повеќе инсулин. Ова е хормон кој блокира согорување на маснотии и промовира таложење на маснотии.

Точка # 2: палачинки

Слично е и со палачинките. Ако се направени и рафинирани со шеќер, треба да ги избегнувате. Постојат одлични, здрави рецепти за палачинки за појадок (повеќе за тоа подолу).

# 3: Тост со маргарин

Ова е веројатно најлошиот вид појадок од 10-те намирници. Тост содржи шеќер и пченица (дури и тост од цели зрна) и е многу малку полнење. Маргаринот се состои од појачана растителна маст. Тоа е крајно нездраво. Комбинацијата го влошува.

# 4: овошен сок

Овошјето е здраво, но овошјето содржи и шеќер, што пак не е добро за согорувањето на маснотиите во големи количини. Многу овошни сокови содржат додаден шеќер. Дури и свежо исцедени овошни сокови и таканаречени смути се вистински шеќерни бомби. Тие се супер вкусни, но исто така ве прават супер дебели и затоа треба да се избегнуваат.

# 5: решетки од гранола

Мусли содржи здрави состојки како овесна каша или ленено семе. Со цел да се добие убава конзистентност и уште подобар вкус, повеќето мусли барови содржат шеќер, чоколадо и нездрави масти. Затоа: подалеку од рацете!

# 6: јогурт со малку маснотии

Пазете се од јогурт со малку маснотии. Маснотијата е носител на вкус. Ако недостасува, производ станува слаб и има лош вкус. Со цел да ве залажат во здрава исхрана, прехранбената индустрија рекламира „малку маснотии“. Во исто време, постојат неверојатни количини шеќер во овие производи со малку маснотии.

# 7: Преработени производи без глутен

Производите без глутен се добра работа ако не се работи за индустриска преработка. Ова го претвора здравиот производ во бомба во стомакот. И овде не се заштедува на шеќер или замени за да се подобри вкусот. Затоа: Не јадете (само домашен леб без глутен е здрав и вреден).

Бр. 8: лепчиња од пченица

Современата пченица содржи врзувачки протеин глутен. Тоа може да промовира опасни болести. Многу производи од пченица, исто така, содржат шеќер (вклучувајќи ја и целата пченица). Тие прават нивото на шеќер во крвта да варира многу. Тоа значи да се здебелувате наместо да губите маснотии наутро.

Предупредување: Многу производи од цели зрна се исто така направени од пченица. Ве молиме, внимателно обрнете внимание на ова и проучете го списокот на состојки. Дури и интегрални производи од 'рж или интегрален леб од интегрална храна често содржат пченица.

Бр. 9: млеко

Млекото всушност не е лоша храна, но премногу и премногу често или во комбинација со готови мусли или снегулки од пченка е магнет за таложење маснотии. 100% полномасно млеко исто така содржи лактоза (јаглехидрати), што влијае на нивото на шеќер во крвта и промовира таложење на маснотии.

# 10: готова гранола

Јадев полн сад од тоа секое утро многу години. Омилена работа ми беше чоколадниот мусли. Мојот стомак го сакаше и тоа и растеше. Избегнувајте спакувани житни култури. Тие се премногу зашеќерени и нездрави. Наместо тоа, јадете домашни мусли направени од овесна каша и ленено семе.

Како што штотуку забележавте, многу вообичаена храна за појадок содржи големи количини шеќер и затоа јаглени хидрати. Во првиот момент, ова ви дава мал поттик на енергија, која потоа повторно брзо попушта и ве прави уморни и гладни.

Ако почнете да чувствувате глад или дури и желба по 1 до 2 часа, знаете дека шеќерот е виновник. Избегнувајте ги сите горенаведени, бидејќи тие го блокираат согорувањето на маснотиите, промовираат зголемување на маснотиите и ве прават слабите.

Што можам да јадам?

Ако сте малку збунети и не сте сигурни што можете да јадете наутро или што можете да јадете воопшто, тогаш не сте сами.

Јас и моите читатели се чувствувавме на ист начин многу години.

Затоа се здружив со експерт. Ние оценивме стотици студии за да ја најдеме најдобрата храна во светот.

Откривме вкупно 111 храна која е навистина здрава и што навистина треба да јадете секој ден. Тие се супер здрави и помагаат да изгубите тежина.

Најдоброто е:

Овие не се егзотични производи, туку незабележителна храна што можете да ја најдете во секој супермаркет. Овие намирници ги нарекувам „суперхрана“ затоа што нивните својства се толку фантастични.

Ги сумиравме сите 111 супер храна во еден водич. Во него, меѓу другото, ќе најдете:

11 намирници докажано помагаат при слабеење
5 намирници кои ефикасно го стимулираат метаболизмот.
23 храна што треба да јадете ако сакате да изградите тонирани мускули.

Кликнете на синото копче за да отидете на следната страница и да ги запознаете сите 111 супер храна:

Активирајте го YouTube?

Има најмалку едно видео на YouTube на оваа страница. Колачињата за оваа веб-страница се одбиени. Ова значи дека видеата на YouTube веќе не можат да се прикажуваат затоа што YouTube не работи без колачиња и механизми за следење. Дали сè уште сакате да го активирате YouTube?