Не мора да бидете главен готвач за да јадете чудесна храна
Тоа е тоа, утре се хранам здраво! Колку пати не си го кажал тоа себе си, но си го кажал тоа? Што ве спречи? Слушате лево и десно за луѓето кои јадат храна со „чудо“, буквално мислите дека се одлични за здравјето, но одлучувате да останете на ваш начин да ја разберете здравата храна, заробена во класичен стил, како што -Дали пораснаа твоите родители? Можеби немате време да дознаете за својствата на некои намирници, не го знаете нивниот вкус и се плашите дека нема да ви се допаѓаат, мислите дека начинот на нивно консумирање е комплициран и време, а можеби и несмасност мислите дека ќе спречи уште повеќе.
Ајде да ви дадеме корисни и конкретни информации. Семето на чиа, бобинки од киноа и гоџи Сано Вита имаат чудесни својства и може да се јадат многу лесно, не мора да бидете главен готвач за да ги користите. Еве неколку информации за нив, како и неколку предлози за тоа како да ги консумирате.
чиа семе - Ако има храна што може да се нарече света, таа мора да биде чиа! Полни со витамини и минерали, помагајќи да се регулира тежината, да се контролира желбата за слатки и да се бори против слободните радикали, овие семиња се навистина чудо за здравјето, со бесконечни придобивки! Ние ќе ви кажеме што содржат и, верувајте ни, ќе бидете изненадени: 5 пати повеќе калциум од млеко, 3 пати повеќе антиоксиданти од боровинки, 3 пати повеќе железо од спанаќ, 2 пати повеќе протеини од кое било друго жито/семе и 2 пати повеќе калиум од банана.
Како ги консумираме? Ги препорачуваме за појадок во: житарици, смути, јогурт, како пудинг (мешајте семе од чиа со вода или кокосово млеко и оставете ги да седат некое време додека не отечат) или во палачинки (откако ќе завршите со правење на класичен состав палачинки, додадете 1-2 лажици чиа семе, па палачинките ќе ви бидат десет пати поздрави).
Бела киноа - Покрај своите уникатни протеини, киноата содржи скроб, шеќери, масло, влакна, минерали и витамини. Киноа гравот е богат со витамини А, Ц, Д, Е, К и витамини од групата Б. Исто така е добар извор на железо, калциум, хром, бакар, флуор, јод, магнезиум, калиум, селен, цинк. Благодарение на витамини и минерали, киноа го стимулира имунитетот.
Како го конзумираме? Киноа е храна што може да се сервира на многу начини: како таква, пудинг, житарки додадени во салати, супи или сосови. Киноата има мека текстура кога се готви, а светлината арома на арома ја прави алтернатива на белиот ориз или кускусот. Брашното од киноа може да се користи при печење или мешано со пченично брашно или самостојно - ако е посакуван производ без глутен.
Гоџи бобинки - Богати се со минерали како магнезиум, железо, калциум, калиум, бакар, селен, содржат 18 аминокиселини (повеќе од полен), витамин А, витамин Б, Б2 и Б6, витамин Е, полисахариди, незаситени масни киселини, антиоксиданти, фитостероли и феноли. Гоџи бобинките се овошје со најсилно антиоксидативно дејство од сите намирници во светот. Тие се моќен извор на витамин Ц, кој содржи 500 пати повеќе на единица од портокалот, кој содржи повеќе каротин од која било друга храна.
Како ги консумираме? Идеална доза на гоџи бобинки за луѓе кои сакаат да го подобрат својот живот е 16 грама на ден, грамови кои навистина прават разлика.