Не можам да сакам да ослабам
Здраво момци. Сега повторно добив 7 килограми и сакав да ослабам. Сега имам 93 кг и имам 1,70 м. Јас едноставно не можам да го сторам тоа. ПОМОШ
4 одговори
Тогаш прво треба да ја смените вашата исхрана!
Што е можно помалку слатки, бидејќи шеќерот го стимулира производството на инсулин, што потоа ве прави повторно гладни! Заменете ги производите од бело брашно (ролни, багети, тост леб) со производи од брашно од интегрално од истата причина. Исто така, треба да избегнувате масни производи. Засладувач исто така не се препорачува! Брзо се навикнувате на помалку слатко. Избегнувајте кола, ладен чај, РБ и сл. Наместо тоа, пијте минерална вода или минерална вода со вкус (лимон, итн.).
Ако го земете тоа при срце, скоро сте победиле. Beе бидете помалку гладни и така, полека, ќе ослабете.
Секако, не заборавајте да вежбате. Не земајте лифт или ескалатор, одете по скалите. Не дозволувајте автомобилот да вози до училиште, но педалирајте го вашиот велосипед сами. Консумирате повеќе калории со јавен превоз.
Едно води кон друго!
Разговарајте со вашиот матичен лекар за лек. Пробувањето на случајни диети нема да ви донесе многу ако не можете трајно да ги ограничите калориите. Вие нема да можете да правите сè во спортот.
Одете на лек затоа што дефинитивно ќе ви помогнеме. Разговарајте со вашиот лекар за тоа.
Конечно некој што прво прашува за возраста: Д.
Лично, јас само би рекол: мало грицкање, но СЕКОГАШ почестете ја баба со торта. Ivingивеењето здраво не значи да се откажете од сè што сакате. Прингелците не се едни од нив: П.
Имате 14 години и дефинитивно не треба да губите тежина со нејадење, бидејќи ви требаат одредени хранливи материи. Значи, ако секогаш започнувате да пакувате парче краставица или нешто на училиште наместо сендвич, тогаш не сте разбрале нешто:)
Наместо тоа, не јадете толку многу јаглехидрати и повеќе зеленчук. Од денес, ова веќе не значи ориз со зеленчук, туку зеленчук со ориз. Можете безбедно да јадете јаглехидрати, но ако има тестенини секој ден, тоа не е толку добро.
Разговарајте со вашите родители. Прашајте дали можете некако да го спроведете тоа (претпоставувам дека тие готват за ручек). Едноставно исечени со зеленчук, омлети, палачинки, снегулки од овес за појадок итн...
И спортувајте:) Дефинитивно можете да спортувате 4 пати неделно. Препорачувам индивидуални спортови. Лично, пливав, трчав и се натпреварував - сето тоа во еден клуб. Бидејќи клупскиот тренинг е структуриран.
Можете исто така да одите велосипедизам/трчање и да вежбате вежби со тежина, т.е. обука за стабилизација.