Не можам да се контролирам - форум
Дискутирај Не можам да се контролирам Совети за слабеење Форум во областа kilosweg.de; Здраво, јас сум нов тука во форумот.: Happy8: Јас навистина сакам да ослабам 7-10 килограми, но не можам затоа што сакам слатки и особено пијалоци со калории (кола.)
Не можам да ме контролирам
Здраво,
Јас сум нов овде на форумот: happy8:
Јас навистина сакам да ослабам 7-10 килограми, но не можам затоа што не можам да контролирам слатки и особено пијалоци со калории (кола).
Јадам помалку пред пладне и навечер, но како што вели поговорката: „Месото е подготвено, но попушта“
Јас навистина сакам да ослабам затоа што веќе не се чувствувам добро во моето тело.
Можете ли да ми дадете неколку совети за тоа како можам да јадам помалку и, пред сè, како можам да ослабам? ?
АВ: Не можам да ме контролирам
Како прво, добредојде тука во форумот.
Бидејќи обожавате да пиете кола, како е со лесен производ од кола? И вкус е сладок, но без шеќер!
Во спротивно, само треба да погледнете кој е најдобриот метод за слабеење, па затоа би советувал да не држите диети од списанија, најдобро е прво да ја смените вашата исхрана.
Како за набудувачите на тежина, на пример?
Само погледнете овде, многу опции за слабеење се објаснети тука;-)
АВ: Не можам да се контролирам
Здраво,
благодарам, мило ми е што сум добредојден: wink0st:
Кола лајт. добро, и јас го пробав, но пијалоците не се мојот главен проблем.
Мојот главен проблем е тоа што сум многу гладен во текот на денот, иако јадам многу.
И после тоа обично не можам да се контролирам и секогаш се додава чоколадна лента за полека да добивам се повеќе и повеќе тежина, но сега си реков СТОП.
Да, ќе разгледам наоколу, благодарам
АВ: Не можам да ме контролирам
Не знам, но звучи како да имате вистински проблем со шеќерот. Исто е и со многу луѓе. Колку повеќе јадат од тоа, толку повеќе им требаат и повеќе и повеќе.
Фактот дека сте постојано гладни, исто така, покажува дека не се сложувате добро со јаглехидратите.
Можеби ќе погледнете во тенкиот режим на диета за спиење. Или дури и ниски хидрати. Размислете дека ова може да ви помогне.
Можеби еднаш во некое време навистина повлекувајќи се од шеќерот и можеби дури и избегнувајќи бело брашно. Тогаш гладот исчезнува.
Но, навистина мора да бидете сигурни дека сте полни со нормална храна. Кога сте гладни, вашето тело бара енергија и енергијата што најбрзо му е достапна на организмот е комбинација на шеќер и маснотии - т.е слатки.
Значи, јадењето целосно силно ќе ви помогне да се ослободите од шеќерните работи.
АВ: Не можам да се контролирам
Добро, благодарам, ќе се обидам да имплементирам што е можно повеќе од тоа,
благодарам
АВ: Не можам да ме контролирам
Темата тука е малку постара, но јас го знам проблемот со постојаниот глад и желбата за слатки.
Проблем е нивото на инсулин во крвта.
На пример, ако јадете лебче направено од бело брашно за појадок (колку и да е здраво преливот), инсулинот брзо се ослободува и нивото на инсулин се зголемува. Одлучувате да не јадете ништо до пладне, но по кратко време ни се намалува нивото на инсулин и ќе бидете гладни, не можете повеќе да се контролирате и да јадете чоколадна шипка. Нивото на инсулин повторно расте (рафиниран шеќер) и повторно паѓа по кратко време. Продолжува и продолжува.
Единствениот излез од овој маѓепсан круг е да ги исфрлите сите „брзи“ јаглехидрати од вашата исхрана. Овие вклучуваат:
--- бело брашно (тост, ролни, колачи, итн.) ---
-> Производите од цели зрна се подобри бидејќи содржат цели зрна и растителни влакна. Бидејќи колку повеќе непреработен производ, толку е помал гликемискиот индекс (ова одредува колку брзо се зголемува нивото на инсулин)
--- сите видови на рафиниран шеќер (кола! кечап!) ---
-> ако треба да биде слатко, тогаш или засладувајте со мед или со засладувач (и спротивно на сите предрасуди: не, засладувачот не ве прави гладен, бидејќи, за разлика од гликозата, не се ослободува инсулин со сахароза и, следствено, нивото на инсулин не се зголемува)
--- Големи количини на фруктоза, како што е во грозјето и бананите (кои имаат најмногу фруктоза од сите видови овошја)---
-> Подобро да се префрлите на видови овошје со помалку фруктоза, на пр., Сите видови бобинки или јаболка
Внимание: Дефинитивно треба да избегнувате овошје навечер, бидејќи телото може да го вари само полека. Дури и често "лежи" во стомакот. (Покрај тоа, во оваа фаза шеќерот се претвора во маснотии, т.е. грозјето ви оди директно на колковите)
--- меко варени тестенини, производи од компир, итн. ---
--> Повторно, колку повеќе необработен производ, толку подобро. Значи, наместо пире од компири, јакна компири со кварк или наместо меки тестенини, претпочитајте тестенини од жито „ал денте“.
Сега ова беа најважните правила што треба да се следат.
За овој принцип можам да го препорачам и „GLYX-RatgeberA“, во кој е забележан соодветниот гликемиски индекс за сите намирници.
О, да, можеби може да се направи без јуфки со сос и да се префрлиш на зеленчук (не палам пржен, поради маснотии) и салата.
Јадете навечер богати со протеини.
И уште еден совет за да го задржите нивото на инсулин константно и со тоа да избегнете равнопадни напади на глад: Правете паузи помеѓу оброците (на пример, 4 часа) за време на кои ништо не се јаде навистина: ниту парче бонбони. И нема spritzers од овошен сок. За жал, многу овошни сокови веќе имаат премногу фруктоза и многу додаваат дополнителен шеќер.
Тоа беше тоа. Се надевам дека би можел да помогнам