Слабеење - нашите најдобри додатоци во исхраната
Дефинираното и витко тело не само што е убаво за гледање, туку и испушта сила, самодоверба и здравје. Не е ни чудо што потрагата по слабеење и слабеење е една од најчесто споменуваните цели во скоро секој фитнес-клуб на планетата. Да изгледате подобро голо и да се чувствувате добро во сопствената кожа им овозможува на милиони луѓе да пешачат, да брзат и да тренираат секој ден.
Ако сакате да изгубите тежина на насочен начин и да се ослободите од досадните телесни масти, ова сега може да биде полесно од кога било досега. Безброј додатоци во исхраната како што се согорувачи на маснотии, Л-карнитин, храна со малку јаглени хидрати, диетни сосови и, последно, но не и последно, знаењето за хипокалорична диета со соодветна обука се достапни денес како ефикасен „арсенал“ за борба против масните клетки и со тоа да се изгуби вишокот тежина Да се биде во можност да согорувате маснотии.
Режач на маснотии
Слабејте со моќта на природата!
Горилниците на маснотии, исто така познати како согорувачи на маснотии, се крајно гориво за вашиот метаболизам. Внимателно избраната комбинација на растителни екстракти со високи перформанси, аминокиселини и есенцијални микроелементи има за цел силен синергетски ефект и со тоа го зголемува метаболизмот, мотивацијата и нивото на перформанси. Во Sportnahrung Engel, заедно се најпотентните и најпопуларните согорувачи на маснотии. Сега водете ја вашата диета напред и обезбедете ги придобивките од растителната моќ за вашиот метаболизам.
Помошник во исхраната
Поддржете ја вашата диета на паметен начин!
Зошто комплицирано кога може да се направи едноставно. Ова е мотото на исклучително популарните асистенти за диета во Sportnahrung-Engel.de. Производите како што се Л-карнитин, хром или CLA имаат само една цел: да ја поддржат вашата исхрана толку ефикасно што нема да ја изгубите вашата цел во умот. Хромот има влијание врз нивото на шеќер во крвта, што е тесно поврзано со несаканите желби. Веројатно најпознатата диетална аминокиселина Л-карнитин помага во мобилизирање на енергијата од масните резерви на организмот и генерирање енергија од него. Започнете сега со нашите помагачи на диети и збогувајте се со маснотиите во вашето тело.
Производи со ниски хидрати
Закуската е дозволена сега!
Фитнес тренери и нутриционисти препорачуваат „јадете помалку јаглехидрати“ за да ви помогнат да ослабете. Со Sportnahrung Engel ова веќе не е проблем! Над 500 производи со малку јаглени хидрати и храна со малку јаглени хидрати не само што ја олеснуваат вашата исхрана, туку и ви простуваат за секој мал грев. Без разлика дали имате чоколаден сладок заб, pizzaубител на пица или огнен fanубител на чипови, нашата сорта со ниски хидрати не знае за какви било граници. Од мешавини со ниски јаглехидрати или мешавини од торти до наши сосови и преливи без шеќер и маснотии - сега е дозволено грицкање!
Барови и закуски
Грев без покајание!
Закуската овозможува без жалење, практична за движење и дополнителни протеини - нашите барови и закуски нудат многу предности за да ја направат вашата исхрана вкусна и истовремено некомплицирана. Без оглед дали е слаба шеќерна високо протеинска лента како замена за оброк или зачинето суво месо направено од врвно говедско месо, сега нема повеќе изговори за време на работа, на работа или на слободно време.
Ако барате разновидност и барате различни вкусови, од чоколада до овошје, најдоброто нешто што треба да направите е да го земете нашиот ексклузивен пакет за стартување со ниски хидрати - тестирајте ги најпопуларните решетки во Sportnahrung Engel по буџетска цена!
Обука и исхрана
Личен тренинг за слабеење
Дали знаевте дека видот и количината на калории внесени преку диета и потрошувачката на калории преку тренинг одредуваат дали ќе изгубите тежина и ќе согорувате маснотии или ќе продолжите да газите на самото место?
Тренирате без соодветен систем и повеќе не можете да го пронаоѓате начинот на исхрана околу сите наводни митови и мудрости на Интернет? Не грижете се, ние нема да ве оставиме сами и ќе ве поддржуваме со нашите обучени и искусни тренери во губење на тежината. Верувајте на нашето знаење како од над 25 години обука и исхрана. Нашите најдобри тренери креираат ваша сопствена, многу лична програма за слабеење и ве тренираат 12 недели. Заедно до целта со тренирање на ангели за спортска исхрана.
Најчесто поставувани прашања Слабеење - Најчесто поставувани прашања во врска со слабеењето
За да не изгубите трага во џунглата на совети за диети, ние во Sportnahrung Engel ги сумиравме важните прашања и одговори на темата слабеење и слабеење.
Терминот „слабеење“ крие сè што има врска со диета, губење на телесни масти и дефиниција. Секој што сака да изгуби тежина има само една цел на ум: Да изгуби што повеќе телесни масти додека одржува мускули. Сепак, можете да изгубите тежина само ако согорите повеќе калории отколку што јадете.
Постојат многу методи на слабеење, но тоа зависи пред се од физичката конституција и соодветниот метаболизам дали е постигната посакуваната тежина или не.
Губењето на тежината влијае не само на спортистите, туку и на многу здравствени свесни луѓе кои сакаат само да живеат поздрав живот и да изгубат вишок телесни маснотии. Било да е по ваша желба или поради болести што го прават диетата неопходна.
Најчеста причина дадена за желба да изгубите неколку килограми обично е изгледот. Не е за ништо што бројни луѓе се трудат во фитнес студија за да исечат добра фигура во лето. Другите се справуваат со диета затоа што се натпреваруваат и сакаат да ги покажат своите затегнати тела пред многубројната публика.
Сепак, бодибилдерите најчесто се занимаваат со темата „слабеење“ затоа што фазите на градење и дефинирање на мускули постојано се менуваат.
И маснотиите и јаглехидратите се сметаат за храна за гоење. Како и да е, многу луѓе постојано се прашуваат за која храна треба да прават за да ослабат.
Сè уште се поделени мислењата за тоа која диета носи најдобри резултати. Факт е, сепак, дека и двајцата покажуваат ветување откако ќе ја намалите потрошувачката на маснотии или јаглени хидрати.
Додека внесот на маснотии е сериозно ограничен во диетата со малку маснотии со цел да се намалат калориите, диетата со малку јаглени хидрати се потпира на повеќе протеини и маснотии, а притоа се избегнуваат јаглехидратите. Многу зеленчук дополнет со месо, риба и здрави масти (маслиново и ленено масло, кокосово масло) се најдобрите избори тука.
Поради големата потрошувачка на свеж зеленчук и повремено овошје, диетата со малку јаглени хидрати често се смета за „поздрава“ од диетата со малку маснотии, чија висока содржина на јаглени хидрати често се поврзува со поголем внес на калории.
Повторно и повторно се зборува за добра или лоша маснотија, па затоа мастите често се искрено демонизирани. Факт е: на телото му требаат маснотии за да се заштити од студ, на пример.
Мастите затоа не се само масти. Поточно, масниот слој кај повеќето луѓе се состои од сиви и бели масни клетки, со доминација на белите масни клетки. Тие генерално се сметаат за „лоши“ затоа што ја складираат енергијата во храната и затоа се одговорни за дебелината.
Спротивно на тоа, кафеавите масни клетки не складираат енергија. Кафените масни клетки ја ослободуваат енергијата - слична на рерната - затоа првенствено не штитат од студ.
Значи, кога зборуваме за слабеење, секогаш мислиме на белите масни наслаги, кои по можност се наоѓаат на стомакот, задникот, колковите и бутовите.
Вежбањето е од суштинско значење за губење на тежината. Спортот ги топи масните влошки, но: кој спорт ги фрла килограмите?
Во принцип, секој спорт е погоден за губење на тежината. Затоа што: Спортот согорува калории - без оглед дали одите на прошетка, поминете неколку километри на велосипед или кревате тегови.
Спортовите за издржливост се уште се пред натпреварот кога станува збор за губење на тежината. Спортот на издржливост согорува многу калории и го обучува кардиоваскуларниот систем. Колку калории согоруваат детално, на крајот зависи од возраста, полот, тежината, видот на телото и интензитетот на товарот.
Jогирањето троши во просек 547 калории на час. Овој резултат може да биде на врвот со интервална обука, во која се менуваат умерени и исклучително интензивни единици. Во овој поглед, HIIT и предењето се вистински убијци на калории, со значителна рамнотежа од 600 до 800 калории на час. Од друга страна, оние кои уживаат во возење велосипед или нордиско пешачење ќе имаат 412, односно 446 калории на час.
А што е со тренингот за сила и боди-билдинг? Дури и ако насочениот тренинг на мускулите не изгледа како значителна количина потрошени калории на прв поглед, одењето во теретана може да биде поефикасно од трчањето за издржливост. Мускулниот тренинг ја зголемува основната метаболичка стапка, така што согорувањето на маснотиите продолжува и по тренингот.
Внесувањето на додатоци во исхраната може да биде корисно, особено за спортистите, за зголемување на дневниот внес на хранливи материи. Спортистите имаат поголеми потреби од другите луѓе, кои честопати не можат да ги исполнат дури и со урамнотежена исхрана.
Изолат на протеини од сурутка е еден од најважните додатоци во исхраната при слабеење. Изолатот на протеинот од сурутка е особено богат со протеини, со низок процент на јаглени хидрати и маснотии. ЦФМ протеин од сурутка, кој се добива преку исклучително нежен процес на филтрирање, е особено квалитетен во овој поглед и совршено одговара за губење на маснотии.
Ако сакате да ги снабдите вашите мускули со дополнителен дел од протеини за време на фазата на дефинирање, исто така можете да се одлучите за BCAA, кои содржат есенцијални (разгранет ланец) аминокиселини леуцин, валин и изолеуцин.
Диететски додатоци со кофеин или екстракт од зелен чај, кои го зголемуваат нивото на адреналин, се исто толку популарни. Повисокото ниво на адреналин, пак, не само што го зголемува трошењето енергија, туку и согорувањето на мастите.
Земањето Л-карнитин е уште еден начин да се забрза согорувањето на мастите. Сопственото соединение на организмот е составено од двете аминокиселини лизин и метионин.
Л-карнитинот може да го поддржи транспортот на масните клетки во митохондриите - електрани на организмот. Штом внесувањето на Л-карнитин се зголемува преку земање додаток во исхраната, се претпоставува дека повеќе масни клетки исто така можат да се метаболизираат.