Не можам повеќе да ослабам - Страна 2 - Форум „Софтпедија“
AndreiFlorin2001, на 29 септември 2020 година - 10:08 часот, рече:
Фреди12, на 29 септември 2020 година - 10:31 часот, рече:
Не мислам дека е корисна веганска/вегетаријанска наспроти месојадна дискусија.
Кога последен пат сте ги направиле тестовите?
Дали ја мерите вашата храна? Дали ги знаете сите состојки? Кога готвите храна дома (чорби, супи и сл.) Потешко е да се проценат калориите.
Како ги проценувате калориите што ги консумирате?
Не ги прочитав сите коментари. Ако имате 180 см и 80 кг и изгледате дебело, проблемот е во тоа што имате многу малку мускулна маса.
Прво на сите, мислам дека треба да примените програма за обука со тегови заснована врз развој на сила и мускулна маса дополнета со некое кардио слабо интензивирање.
Потоа со храната зависи од тоа што јадете не само количини на јаглехидрати, итн.
Бидете многу внимателни кога имате проблеми со тироидната жлезда. Ако пресечете премногу од количката или дури и од калориите, тоа станува полошо и така се вртите на самото место.
Дали тежите апсолутно сè што јадете или охиометриски? Кога одам на диета за слабеење, дури тежам зеленчук, иако многумина го занемаруваат. Мојата сопруга сè уште има проблеми со тироидната жлезда и губи многу килограми, но кога ме слушаше и мереше апсолутно сè и јадеше како што и реков, изгуби околу 5 кг. Како да преминете на интуитивно, охиометриско јадење, како да не изгубите тежина или да ставите килограм.
Како што реков, на 180 см и 80 килограми треба да си добро, ако кажеш дека си дебел значи дека немаш мускули. Ве молиме кажете ја вашата возраст и запишете сè што сте правеле во теретана една недела, апсолутно насловот, тегови, паузи и сл. И што јадевте. Со нетрпение очекувам!
PS wpi нема ефект на горење, мислам дека и претходно ти кажав. Го земате кога ви е тешко да го достигнете препорачаното барање за протеини или кога сте во бегство и не сакате да тренирате на празен стомак, го земате пред тренинг околу 40 минути и/или веднаш потоа. Тоа е ако не сте јаделе ништо пред тренинг најмалку 6 часа, инаку не е толку важно.
Еднаквоста постои само во математиката
cspot, на 29 септември 2020 година - 10:19 часот, рече:
АлексЕн, на 29 септември 2020 година - 10:51 часот, рече:
Не мислам дека е корисна дискусијата во насока на веган/вегетаријанец наспроти месојад.
Кога последен пат сте ги направиле тестовите?
Дали ја мерите вашата храна? Дали ги знаете сите состојки? Кога готвите храна дома (чорби, супи и сл.) Потешко е да се проценат калориите.
Како ги проценувате калориите што ги консумирате?
AndreiFlorin2001, на 29 септември 2020 година - 08:11 часот, рече:
двеста). Во теретана не трошите многу калории за еден час. Дали правиш нешто друго секој ден? дали сте седентарен или многу активен? Ова е местото каде што мислам дека е проблемот. Бидете многу поактивни, тоа навистина почнува да согорува калории и ако продолжите да одите во теретана, обидете се да развиете некои мускули не само за да им дадете „манути“ и „нозе“ 60 мин.
WishShadow, на 29 септември 2020 година - 11:28 часот, рече:
sandu222, на 29 септември 2020 година - 11:48 часот, рече:
Кин, на 29 септември 2020 година - 09:18 часот, рече:
Дадовте неколку совети овде, ако можете да бидете соучесници во убиството, ако некои со хормонални проблеми, како што е иницијаторот, ќе ги земат предвид.
Би било идеја да се направи повеќе HIIT отколку да се повлечат beверови за да согорат повеќе калории. Нема потреба да се претерува. Не рековте што правите за остатокот од денот, каква активност имате. Вие работите во канцеларија?
На ваша тежина и висина, теоретски сте на горната граница на БМИ. Не дека треба да биде референтен елемент. Сепак, колку е подобар, толку потешко е да се фрли маснотии.
Винчиун, на 29 септември 2020 година - 11:11 часот, рече:
https://imgur.com/a/OsUycNS за тоа што јадам една недела, би сакал повратна информација, мислам дека проблемот е во тоа што јадам премногу производи на еден оброк, јадам строго што ми пренесува таму, не заминете.
Сега во октомври започнувам 4-ти месец од организирана теретана, работам со пт, направив уште една година, но беше катастрофално затоа што полошо ставив слој маснотија и бев многу слабо информиран со тренинг, исхрана и сето тоа. Оваа недела имам во групи, ако е во ред, ќе репризирам тука цела недела со направени тегови и вежби. Startе започнам со понеделник.
15 минути кардио-неизмерна гола лента за гради (мислам дека тежи 25кг) 20 пати додадов уште 10 кг сите исти 20 повторувања по уште 10 до 15 повторувања и после уште 5 10 повторувања со многу мала помош.
Откако отидов да туркам одбиени 15 повторувања со празната лента, додадов уште 10 исти 15 повторувања и по уште 5 кг 10 повторувања.
После со тегови близу 10кг 20 повторувања, откако отидов на 12,5 20 повторувања и последната од 10.
После притискање на градите со диск од 15 на секои 20 повторувања 3 серии со 10 склека од кои можев да направам само околу 6-7 правилно.
100 стомачни и 15 минути возење велосипед
На пауза го оставам околу 25-35 секунди, во секој случај многу кратко бидејќи пијам голтка вода и одам малку.
Јас тежам сè, во зеленчук на кој не обрнувам многу внимание и веројатно тука е грешката, во секој случај јадам многу малку.
Што друго измерив за обемот на напната рака имам 38 Јас се зголемив од 35 го имав додека не се организирав, имам 100 на градите, 43 на грбот и 100 на половината, не знам дали има некоја важност, но ако можеш да ми дадеш мислење да знам што правам.
Изменето од althea, 29 септември 2020 година - 12:39 часот.