Не можете да се воздржите од слатки трикови за слабеење
Најголемата грешка што можете да ја направите е да воведете ограничувања што не можете да ги следите. Колку повеќе ја негирате потребата да го вкусите тоа парче чоколадо или торта, толку повеќе ќе посакате да го јадете. Ова правило важи за која било друга храна, не само за слатки. Ако се обидете да изгубите тежина со гладување, откријте дека целиот напор е залуден. На крајот ќе попуштите и ќе јадете и бидете сигурни дека ќе јадете многу повеќе отколку кога би си го дозволиле ова разгалување, а вишокот количина ќе се претвори во дополнителни калории и вишок килограми.
Подобро е да си дозволите повремено галење што ќе ги задоволи вашите желби и ќе ви овозможи да ја следите вашата диета без никаков друг проблем и да успеете да изгубите тежина.
Еве ги принципите што треба да се следат за слабоста кај слатките да не ја уништи вашата фигура
- Држете го шеќерот во крвта избалансиран
Cелбите се јавуваат кога исхраната во текот на денот е несоодветна. Избегнувајте храна со низок гликемиски индекс, не прескокнувајте појадок и јадете протеини за да го одржувате балансираното ниво на гликоза. И најмала нерамнотежа доведува до потреба за јадење нездрави закуски и се претпочитаат калорични слатки.
- Обрнете внимание на остатокот од диетата
За да не ја жртвувате вашата потреба за слатки, треба да бидете сигурни дека остатокот од вашата исхрана е здрав. Така, ја елиминира брзата храна и ги намалува високите извори на маснотии. Јадете јаболко секој ден, бидејќи е богато со растителни влакна и ве одржува долго време ситост. Ако не чувствувате потреба да јадете, тогаш најверојатно нема да почувствувате потреба за слатко. Трик е да ги измамите желбите и со нив и со вас, за да не чувствувате потреба да јадете.
- Јадете во умерени количини
Само затоа што ви е дозволено да јадете нешто слатко, не значи дека треба да се грижите и сите оброци во денот не содржат ништо друго освен слатки, слатки и слатки повторно. Неопходно е да научите да јадете умерено. Во зависност од вашите потреби, можете да се обидете да усвоите рутина и да јадете слатко еднаш дневно, еднаш на два дена или еднаш неделно, ако мислите дека можете да одолеете. Откако ќе се навикнете на оваа рутина, ќе видите дека вашите желби ќе бидат според распоредот и ќе почувствувате потреба да јадете нешто слатко во вистинско време. Тоа е ефикасен начин да ги „обучите“ вашите желби.
Бидете совесни и, ако ви се случи да јадете повеќе за еден ден отколку што треба, тогаш треба да сфатите сами дека треба да ја намалите количината што ќе јадете следниот пат. Тоа е рамнотежа за која само вие сте одговорни, не обидувајте се да измамите никого, бидејќи само вие ќе мора да изгубите.
- Направете здрави комбинации
Тие можат да ги разгалат вашите пупки за вкус без да трошат голем број калории. Како? Комбинирање на слатки со здрава храна. Можете, на пример, да исечете јаболко и да додадете малку какао или мелено чоколадо одозгора. Една добрина, не друга!
- Изберете внимателно со што ќе се занесете
Дури и ако почувствувате потреба да јадете одредена торта или да испиете одреден сок, сето тоа се сведува на потребата на организмот за слатки и „празни“ калории, кои немаат внес на хранливи вредности и нивната улога е само да ве натераат за да се здебели, затоа што телото не може да ги изгори за да добие енергија.
Затоа треба да ги поделите слатките во две категории, добри и лоши, и да побарате да ги замените несоодветните со слатки кои не само што се безопасни, туку можат да донесат и здрави придобивки. Чоколадото е едно од овие задоволства и се препорачува темно, со големо внесување какао. Поради големиот внес на антиоксиданси, се препорачува дури и за слабеење бидејќи го намалува холестеролот и има многу други здравствени придобивки, како што се ублажување на симптомите на менструацијата, намалување на ризикот од срцеви заболувања и намалување на ризикот од карцином на кожа.
- Уживај во моментот
Ако сепак сакате да јадете слатко, тогаш проверете дали уживате целосно. Така, кога јадете нешто слатко, обрнете внимание на вкусот и јадете полека. Не брзајте како да сте на маратон, претворете го овој момент во незаборавен. Тоа е како трик со џвакање на секој залак неколку пати. Вашето тело ќе се чувствува сито дури и ако не сте јаделе премногу и со тоа пукате два зајаци од оган: ја задоволувате вашата желба за слатки и избегнувате да се здебелите.
- Измами ја страста
Cелбите за слатки се често само моменти на интензитет предизвикани од несоодветна диета, на пример. Како што споменавме погоре, одредена храна нерамнотежа на нивото на шеќер во крвта и ова ја стимулира желбата. За да избегнете јадење кога навистина не ви требало, тестирајте го апетитот и проверете дали е вистина или не. Така, кога ќе почувствувате потреба да вкусите нешто слатко, дајте си задача што мора веднаш да ја извршите, повикајте некого, измијте ги садовите, исчистете со правосмукалка. По 20 минути, ќе забележите дека желбата ја нема.
- Искористете ги слатките за да изгубите тежина
Надвор од ефикасноста на чоколадото во согорувањето калории, сите слатки можат да се покажат како вреден сојузник во борбата против зголемувањето на телесната тежина. Во претходната статија „Најневообичаени методи за слабеење“ зборувавме за јадење бонбони додека готвевме. Се чини дека ова ќе ве спречи да ги пробате садовите пред да ги ставите на маса. Може да биде исто толку ефикасно да се јаде нешто слатко еден час или половина час пред јадење. Тоа во голема мера ќе го намали апетитот и ќе бидете изненадени да не јадете толку многу, што значи уште помалку калории.