Не ни треба совршен задник во карантин; не; Берлинец Моргенпост
Фитнес тренер Фернанда Брандао зборува за онлајн курсеви, внатрешна слабост и вежбање како мултипликатор за среќа.
Фернанда Брандао тренира со своите обожаватели на Интернет во Cyberobics, „Големата пумпа“ од Мекфит и на Инстаграм.
Фотографија: Маурицио Гамбарини/FUNKE FotoServices
Самонаметнатиот двонеделен карантин го направи интензивен тренер и водител за фитнес Фернанда Брандао. Во своите четири wallsида, таа сними видеа за вежбање за своите обожаватели и ги објави на Инстаграм. Ова резултираше во партнерство со Cyberobics. Како една од неколкуте истакнати обучувачи, вклучувајќи ги Изабел Едвардсон, Филип Бој и Суси Кентикијан, таа во бесплатната апликација покажува како работи спортот во домашната канцеларија. Курсевите се снимаат во студиото Johnон Рид во Гезундбрунен. Таму го запознавме 36-годишникот - секако со безбедна маргина.
Утринска пошта од Кристин Рихтер
Нарачајте го дневниот билтен на главниот уредник тука бесплатно
Вие сте од оние среќни луѓе кои можат да носат панталони за работа за да работат надвор од домашната канцеларија. Колку во моментов се пуштате да си одите кога сте дома?
Фернанда Брандао Дури и без Корона, јас не сум некој што измислува прекумерно. Карл Лагерфелд вели дека не треба да излегувате надвор во пантолони за пот, но тогаш јас веројатно ја изгубив контролата над мојот живот одамна. Тоа има смисла ако се занимавате многу со спорт. Изминатите неколку недели носев само пантолони за пот и пижами.
Дали имате многу да направите или сте забавиле малку професионално?
Јас сум многу благодарен што толку многу ми се случува во моментов. Јас секојдневно умерам на „Големата пумпа“, преносот во живо од Мекфит. Многу дојде од акциите во живо што и самите ги започнав на Инстаграм. Чував карантин во првите две недели, бев само двапати надвор, а потоа правев секојдневни тренинзи. Понекогаш дури и двапати на ден. Од јога до сила, тренинг за корисници на инвалидска количка каде само ги движите рацете, тренингот Тверк против лумбаго и лизгање дискови ... За мене беше важно да допрам до луѓето. Секое движење е подобро од ниедно и ние сме компанија за седишта во секој случај. Мислам дека е убаво што луѓето се отворени за тоа во моментов.
Каква е вашата приватна спортска рутина?
Многу поразлично. Дефинитивно се обидувам да вежбам два до три пати неделно. Јас работам многу јога веќе половина година. Го сакам тоа затоа што комбинира сила, флексибилност и опаѓање. Но, сакам и да мешам спортови. Сè, од пол танц до бокс е вклучено во мојот тренинг. За „Големата пумпа“ имам многу контакт со бодибилдери, мислам дека е извонреден како ги длето своите тела. Разменуваме многу и јас сум навистина возбудена кога ќе можам да се вратам на тегови и да го вајам сопственото тело како скулптура.
Тогаш се чувствувате како многу други спортисти кои треба да се снаоѓаат во гајби со пијалоци или слично како замена за тегови дома .
И токму така настана „Големата пумпа“. Ние сакаме да им покажеме на луѓето дека можете да постигнете многу со сопствената телесна тежина. Но, потешкото не значи секогаш подобро. Мора да ја знаете сопствената цел и како да ја постигнете. Тренингот со сопствената телесна тежина има и предност што станувате многу флексибилни. Многу бодибилдери имаат многу скратени тетиви. Убаво е да имате мускули, но исто така треба да бидете во можност да се движите. И, исто така, е сосема нормално да се биде само човек и да се каже дека денес ми треба повеќе чоколадо. Потоа спијте во тој ден, почестете се со нешто добро за душата и вратете се во најдобра форма следното утро. Подобро е отколку да се измачуваш со половина од твојата сила. Ова лесно може да резултира со повреди.
Како почетник, од каде знам дека вежбите ги правам правилно ако никој не ме исправи дома?
Одвојувам многу време на моите курсеви за да ја објаснам технологијата. Има учесници од професионалци до некој што не може да стори ништо со куче што гледа надолу. Го советувам секој што штотуку почнува да вежба, претходно да ги разгледа основните движења. Има многу материјал на Интернет во врска со ова. Тогаш сте подготвени за курсеви преку Интернет. Како тренери, можеме да сносиме само половина од одговорноста. Ако некој прави гимнастика на чорапи на паркет, тоа е несовесно. И, се разбира, имате различен радиус во станот што треба да го земете предвид. Тука е ламбата, тука е мачката и тогаш детето доаѓа. Неодамна имав учесник кој нецеремонично го зеде своето бебе како тежина во нејзините раце. Можете да станете многу креативни. И тоа ги принудува луѓето да преземат одговорност за себе. На пример, можете добро да тренирате пред огледалото за да се контролирате.
Тие велат дека исхраната е половина од битката во вежбањето. На многу луѓе им е тешко да не подлегнуваат на искушението на сопствениот фрижидер.
Пред некој ден прочитав дека пандите јадат 12 часа на ден. Исто како нас во периодот на карантин. И затоа се нарекува пандемија (се смее). Јас секогаш размислувам за тоа сега кога ќе го отворам фрижидерот. Јас сум многу инстинктивен јадач. Обожавам да јадам и ова можев да го правам цел ден. Јадам многу бавно, сепак. Ова ги полудува моите пријатели, но прави да не прејадувам. Пробав наизменичен пост во мојот карантин за две недели и тоа функционираше многу добро. Но, мислам дека ако го слушаме нашето тело, тоа прилично многу ќе ни каже што му треба. Ако се занимавам многу со спорт и не јадам доволно, мојот задник одеднаш го нема. Потоа дојде Велигден со многу храна и сè се врати во рамнотежа. Јас не сум fanубител на одрекување, туку на свесно јадење. Кога јадам помфрит и мислам на целулит, тие се токму со таков квалитет. Зборовите се вибрации. Ако ги јадам и мислам дека ова е најдобриот грев во неделата сега, го славам затоа што ме прави среќен, тогаш изгледа многу поразлично.
Да, сакам да готвам. Јас неодамна испеков леб од банана со Јасмин Вагнер преку Facetime. Таа може да се пече супер добро, јас воопшто не можам да го сторам тоа. Кога готвите, секогаш можете да пробате работи, што повеќе ми одговара. Печењето е алхемија. Не можете брзо да ја отворите рерната и да фрлите прстофат прашок за пециво.
На што најмногу се радувате во времето по Корона?
Се радувам на луѓето. На сите не ни треба совршен скитник во карантин, мојата мотивација за моите курсеви преку Интернет е многу повеќе да им дадам на луѓето нешто што ги прави среќни. И, ако тоа е танцување, готвење, голо чистење или градинарство, тоа е исто толку добро. Ни треба радост таму сега. За мене, спортот е трансформатор, после тоа се чувствувам подобро и подобро и дури можам да имам чоколадо.