Не ни требаат 3 оброка на ден

Поднесете ја статијата

На „наизменичен пост“ не треба да се гледа како диета, туку начин на живот што го прочистува телото и умот. Постот е исто толку природен процес како и сонот, но оваа функција е малку нарушена поради нашето бурно темпо на живот. Научени сме дека три оброка дневно се неопходни за да бидеме здрави, но тоа не е случај. Напротив, на дигестивниот систем од време на време му треба малку одмор за да функционира со полн капацитет. Кога престанува внесувањето храна, човечкото тело се прилагодува користејќи ги своите резерви. Овој процес автоматски ја активира програмата за обновување на телото.

требаат

Контраиндикациите за постот се доста малку. Не се препорачува да се следи овој животен стил: млади луѓе под 18 години, лица кои страдаат од гастроинтестинални заболувања, бремени жени и доилки и луѓе кои немаат знаење за здрава исхрана.

Постојат неколку типови на „наизменична објава“:

  • Краток пост: (16/8), што вклучува 8 часа во кои можеме да ги потрошиме сите потребни калории, проследено со 16 часа пост.
  • Долг пост: што значи еден ден во неделата (24 часа) пост во кој не се трошат калории.
  • Диета за воините: (20/4) што вклучува 20 часа во кои можеме да конзумираме мали количини овошје и зеленчук, проследено со 4 часа во кои ги консумираме потребните калории.
  • Диета 5: 2: што вклучува 2 дена во неделата (не последователни) во кои не трошиме повеќе од 500-600 калории на ден, а остатокот од денот јадеме нормално.

Придобивките од постот се:

- губење на тежината: во времето на гладување шеќерот во крвта е низок, што ви дава можност да изгубите неколку вишок килограми.
- намалување на крвниот притисок
-придонесува за забавување на процесот на стареење
- го зголемува хормонот за раст, што е важно за одржување на здравјето
- го намалува ризикот од рак
- зголемување на долговечноста: студиите врз стаорци покажаа дека на долг рок тие имаат животен век 40-80% подолг
-го намалува стресот и заморот

Ако ја предизвикав вашата curубопитност преку овој напис и решивте да го следите овој „наизменичен пост“, ви препорачувам да се документирате многу добро за диетата што треба да ја имате, сè треба постепено да му се даде на телото шанса да прилагодете се на оваа промена и секако консултирајте се со лекар за да бидете сигурни дали ваквиот начин на живот одговара на вашиот.