Не престанувајте да поставувате прашања
Прашањата се добри. Тие не спречуваат да добиеме крута перспектива и само да ги прифаќаме работите.
Неодамна беше објавена вежба за стомачни мускули на Фејсбук. Што веројатно многумина веќе го знаат од Роки филмови или слични кинематографски ремек-дела. Зборуваме за шлаканица на лекот со стомакот, која беше скоро сатирирана со кокос во филмот JCVD „Кикбоксер“:
(Оревот доаѓа на крајот)
Дали оваа вежба навистина функционира стомачни? Секако, мора да се напнете, па затоа имате кратка изометрична контракција на абдоминалните мускули. Но, ако тоа е она на што целам (кратка изометриска контракција), оваа вежба е навистина добра?
Едноставен начин да добиете одговор тука е да прашате како го мерите подобрувањето во оваа вежба. И првиот проблем станува очигледен, параметрите на вежбата се многу произволни. Висина на фрлање, сила, точност, интервал, времетраење - има многу променливи. Како ја одредувате реалната состојба, како ја дефинирате состојбата ЦЕЛ или да ги мерите подобрувањата?
Оттаму доаѓаме директно на следното прашање (прашање што се надевам дека повеќето луѓе ќе го постават пред да изберат вежба): Што сакам да постигнам?
Кога станува збор за подобрување на мускулното држење во областа на трупот, би сакал други вежби кои го олеснуваат мерењето и варираат товарот.
Кога станува збор за заострување, повеќе би сакал да прибегнувам кон други вежби (на пример, да го имам партнерот/тренерот со ракавици за одредено време, на пр. Да погодиш круг со удари по стомакот).
Не станувајте оперативно слепи
Многу тренери имаат голем фонд на вежби, од кои некои се избираат прилично великодушно. Како тренер, секогаш треба да ги имате предвид специфичните цели на вашите штитеници и да изберете соодветни вежби/методи.
Како студент, не е лошо да прашате „зошто“ и да размислите за одговорите.