Не сите калории се создадени еднакви; Виталтреф Prutting
вака функционира слабеењето денес!
Едно е сигурно: калориите не се малите животни во плакарот што потајно ги шијат посилно вашите панталони преку ноќ или нешто слично. Секоја жена што сака да изгуби тежина се врти околу поимот калории. Со секој залак се поставува прашањето: Колку калории јадам и дали веќе не сум потрошил премногу калории денес? Бидејќи митот за намалување на калориите е еднакво на губење на тежината опстојува во умот.
Во теорија, пристапот првично изгледа сосема логичен:
Кога внесувам помалку калории отколку што користам, слабеам. Само така, дали слабеењето навистина функционира? Дали телото ги третира сите калории на ист начин, без разлика дали од протеини, масти или јаглехидрати?
Да речеме дека трошевме околу 2000 калории на ден (тоа е приближно мојот промет). И да претпоставиме дека трошиме само 1500 калории на ден. Тогаш би имале дефицит на калории од 500 калории, не е потребна поголема математика. Треба да изгубиме тежина, нели?
Отпрвин, да, но потоа ...
Ако јадеме 1500 калории, особено во форма на јаглехидрати и масти, нашето тело доживува недостаток на протеини и се обидува да ги заштити своите мускули. Тој го прави ова со тоа што го успорува нашиот метаболизам соодветно = го намалува. Бидејќи недостасува најважниот градежен блок за нашите мускули и со тоа нашата дневна потрошувачка ќе се намали под 2000 калории. Вагите стагнираат и повторно ставаме маснотии во телото.
Зошто е тоа така? Ајде малку да влеземе во исхраната:
Мастите и јаглехидратите се нашите најголеми извори на енергија. Премногу енергија се складира во форма на телесни масти за време на потреба. Нашите тела не сакаат да ги претворат протеините во енергија. Тој претпочита да го вградува во нашите мускули и клетки и само секундарно го користи за да генерира енергија.
Сега му давам на моето тело нискокалорична диета богата со протеини, тоа ќе ги нападне наслагите на моето тело за да генерирам енергија и трајно ќе ослабам на вистинските места.
Изразено во бројки:
1g протеини обезбедува околу 4 калории
1g јаглехидрати обезбедува околу 4 калории
1g маснотии обезбедува околу 8 калории
Доколку диетата се состои од 200гр протеини, 200гр јаглени хидрати и 100гр масти, вкупно 2400 калории, телото има 1600 калории на располагање за производство на енергија. Вградени се 800 калории протеини.
Меѓутоа, ако диетата се состои од само 50g протеини, 350g јаглени хидрати и 100g масти, вкупно 2400 калории, телото сега има 2200 калории на располагање за производство на енергија. Прво треба да се користат! Доколку овие не се потрошат, оваа енергија се складира во форма на маснотии. Покрај тоа, мускулите се распаѓаат и затоа што нема доволно градежен материјал (протеин) за дневно обновување на клетките.
Ова е секако многу поедноставена пресметка сега, но мислам дека најдобро го изразува проблемот со дефицитот на калории.
Кој е заклучокот од ова сега?
Калориите не се само калории! Ако создадам дефицит на калории, но не консумирајте доволно протеини, телото ќе се распадне, ќе го прилагоди метаболизмот и нема да се намали маснотијата во телото.
И обратното е точно: ако консумирам многу протеини, телото нема да сака да го складира овој протеин како маснотија, но ќе присили обновување на мускулите, обновување на клетките и метаболизам, т.е. „блокирајте го“ протеинот на градежниот материјал најдобро што може.
Значи, ми треба само мал дефицит на калории за да го поддржам разградувањето на масните наслаги. Ако го зголемам метаболизмот преку насочена обука за сила, ми треба уште повеќе градежен материјал за протеини и така масните влошки едноставно се топат.
Направив искуство дека само со многу мал дефицит на калории, но со многу протеини, телесните масти можат да се намалат многу брзо, многу добро.
Затоа, јадењето само салата и зеленчук не помага во слабеењето.
Трајно слабеење работи само преку "Јадење многу вистинска работа!"
Дали целосно те збунив? Потоа дојдете на некој од следните курсеви за слабеење или едноставно закажете состанок за лична метаболна анализа со мене.