Не сите калории се создадени еднакви
Форум
Здраво
Сега прочитав неколку научни извештаи за калориите.
Но, не е сè исто. Кои се вашите искуства (освен шеќер или масни бомби). Што е добро за вас, со што слабеете, а што помалку?
Ако јадам 1500 калории шеќер и маснотии, тогаш ми недостасуваат сите важни супстанции. јасен но каква храна е најдобра според вашето искуство?
Некои велат дека ананасот е подобар. други слабеат со леб од цели зрна. Други зборуваат за различна храна што е можно, други за комбинирање на храна. Јас ослабувам со WW, но зошто толку добро? Тие се грижат да јадете малку од сè. но јадете големи количини.
Зошто ослабувам полошо со помали, но концентрирани количини?
Што мислиш?
lg
Линчен
> Калории е еднаква на калории. само така е
тоа е точно (само) во теорија.
> слабеете со количина на Х калории, без оглед
> од каде потекнуваат калориите, бидејќи една калорија е околу 4,1 килограм
> поседува енергија. и 4.1 = 4.1. едноставна математика;-)
Сепак, квалитетот на храната одлучува колку апсорбирана енергија навистина завршува на колкот.
Како прво, телото метаболизира 1000 маснотии калории поинаку од 1000 калории јаглени хидрати или 1000 протеински калории. Потребна е многу помалку енергија за метаболизирање на 1000 масни калории во депо маснотии отколку за метаболизирање на 1000 протеински калории или калории на јаглени хидрати.
Од друга страна, клучно е колку калории внесени во устата, всушност, можат да се претворат во депо маснотии.
Ако проголтам „вредност“ од 1000 калории глукоза, повеќе од тоа оди на колковите отколку ако проголтам „вредност“ од 1000 калории овесна каша, бидејќи голем дел од енергијата внесена во устата се излачува неискористена.
Гледате, дури и ако 100 гр разјаснет путер ја има истата енергија во калорискиот метар како 230 гр шеќер од грозје или 250 гр снегулки од овес, тоа прави огромна разлика за акумулацијата на маснотии во телото без разлика дали јадете 100 гр маснотии или 230 гр глукоза или 250 гр овесни снегулки.
Не, тоа не е точно. Колку што знам, количината на енергија што телото треба да ја искористи за да ја процесира целата работа веќе се одзема од калориите. Значи, овесната каша од 1000 kcal е како шеќер од грозје од 1000 kcal.
Бидејќи јас сум многу, многу екстремен јадетел на Пасха (т.е. јадам одредена храна се додека не ја видам повеќе и ќе дојде следната за некое време.) Можам да кажам за себе дека навистина зависи само од калориите, а не на тоа од што се добиваат. Јас секогаш губев тежина веднаш, без оглед што јадев.
И тоа работи
> Не, тоа не е точно. Колку што знам,
> Калориите претходно одземаа што е енергијата на организмот
> треба да потрошите за да ја процесирате целата работа.
Но, тоа би било новост за мене! . Исто така, тешко дека верувам дека оваа „преостаната хранлива вредност“ може точно да се специфицира.
> Така се
> 1000 kcal снегулки од овес како 1000 kcal шеќер од грозје.
Дефинитивно не. Но, всушност тоа не е важно. Затоа што ако имате разумно избалансирана исхрана, доволна е ориентацијата на груби информации за Кало.
туку единица за мерење во која е специфицирана одредена содржина на енергија. И затоа 1000 калоси = 1000 калоси, од што и да резултираат.
Јасно е дека количините на храна се различни, се разбира. За да внесете 1000 калоси од овесна каша, треба да консумирате поголема количина од пр. Шеќер.
И дека телото се справува со различна храна поинаку, тоа е исто така правилно.
Останува само едно:
100 грама олово се исто толку тешки колку и 100 грама пердуви надолу
и 20 степени собна температура се 20 степени, без оглед дали е произведена од греење на нафта или гас
и 1000 калоси се 1000 калоси.
Во оваа смисла
> И дека телото со различна храна
> Продолжува поинаку, тоа е исто така правилно.
Тоа е она што е важно. Ако јадам 7.000 маснотии калории, додавам околу 1 кг депо маснотии. Ако јадам 7.000 калории јаглени хидрати, додавам само околу 800 грама депо маснотии.
> Останува само едно:
>>
> 100 грама олово се исто толку тешки колку и 100 грама пердуви надолу
Капнете 1 кг олово на ногата и 1 кг пердуви. Тогаш брзо ќе ја забележите разликата помеѓу 1 кг и 1 кг:-)
Добивам сини стапала со еден кг олово,
Се гушам на еден кг пердуви