Не сите видови салата се подеднакво здрави! Еве 7 вида на прелив за да избегнете!
Кога мислиме на здрава исхрана, таа нужно вклучува вкусна салата. Салатата може да биде измамна и да ве натера да консумирате многу повеќе калории и маснотии отколку што сфаќате. За навистина салата богата со хранливи материи, потребен е и здрав прелив. Откријте дали тоа што е додадено во вашата салата, ги саботира вашите напори за слабеење и здравје.
1. Кремни преливи
Колку и да е вкусна салатата Цезар со преливот со сирење, таа всушност не е балансирана хранливо. Полн со натриум, калории и маснотии, овој вид на облекување ги саботира тежината и здравјето. Подобро изберете малку масло и балсамичен оцет за да ја одржите вашата салата здрава.
2. Крутони и чипови од тортилја
Иако крцкавите состојки може да изгледаат како добра идеја, тие не придонесуваат ништо нутритивно. Покрај тоа што обезбедуваат празни јаглехидрати, сол и маснотии, тие исто така имаат многу калории за мал дел, што го олеснува внесувањето стотици дополнителни калории без да сфатите.
3. Пржени протеини
Ако можете да изберете помеѓу месо на скара и леб, одлучете се за месо на скара, што значи помалку калории и помалку маснотии. Месото со леб додава непотребни јаглехидрати, а процесот на пржење додава дополнителни маснотии на вашата храна.
4. Премногу сирење
Сирењето, земено во умерени количини, носи внес на витамини и протеини и е гориво за мускулите. За жал, сирењето додадено на многу видови салата е премногу, а одредени видови сирење носат многу повисок калориски вишок од фета или пармезан.
5. Сушено овошје
Суво грозје, суви брусница и суви кајсии изгледаат како добра идеја бидејќи се направени од вистинско овошје. За жал, тие имаат многу калории и често се во шеќерен сируп, нудејќи премалку придобивки. Избегнувајте ги овие закуски и изберете свежо овошје за да ја земете дневната доза на витамини и растителни влакна.
Иако парчињата бекон изгледаат многу апетитивно во салата, тешко е да се заборави големата количина маснотии и натриум што доаѓаат со овој додаток.
7. Карамелизирани ореви
Оревите веќе содржат многу калории, но тие се добри калории. Карамелизираните ореви содржат врв на калории и тука не зборуваме за добри калории. Бидејќи се карамелизирани, тие се богати со шеќер, претворајќи ја вашата хранлива салата во калориска бомба. Ако сакате крцкава храна, одлучете се за бадеми или ореви во сурова форма, кои исто така се здрави.