Не влегувајте во новата година со вишок килограми! CSID Што се случува докторе
Ако празникот е повод за радост и релаксација, можам да набројам во еден момент, барем 6 пријатели кои секогаш ги наоѓам малку позаоблени во новата година. и страдање, се разбира, поради тоа. Не е ни важно каква е дестинацијата за одмор - на плажа или на снег, кулинарските искушенија на крајот на годината се многу големи и, ако не сте трезни, тоа се претвора во депресија или интензивна работа во следните неколку месеци.
Дури и гладот на одмор не би било решение, но интелигентната комбинација на некои од добрите, зачинети со ограничување на количината, достигнувајќи до „дегустација“. Еве 5 видови храна што треба да се избегнуваат или само да се вкусат, според мислењето на славниот д-р Оз доколку се задржиме на сегашниот преглед на силуета:
1. Хидрогенизирани масла и масти - обрнете внимание на пуканки, лиснато тесто, колачи, закуски, пасен зеленчук или пасирано сирење.
2. Шеќер - обрнете внимание на колачи, слатки пијалоци (топло или ладно), греено вино, топло чоколадо или алкохолни коктели и
меки.
3. Фруктоза - овошни сокови, многу слатки плодови како банани, суво овошје, диетални торти.
4. Бело брашно - торта, леб, слатки, киче.
5. Бела храна - интегрални млечни производи, како масно сирење, путер, шлаг, павлака.
Мени за одмор
Утро - варено јајце и малку пилешка шунка со салата од домати, краставици и пиперки, наместо примамливиот омлет со „сè“ од шведската бифе; парче црн леб наместо примамливи кроасани; обичен јогурт или ароматичен чај Ерл Греј со парче Лимон и незасладено, наместо топло чоколадо.
На ручек имаме многу искушенија. Што можеме да избереме? Гравот, леќата, леблебијата се исклучително полнечки зеленчук, богат со растителни протеини кои ја снабдуваат потребата од месо и ги обезбедуваат потребните влакна за активен транзит.
Дознајте повеќе од печатеното издание на списанието Што се случува докторе?