Недела 2 на Проектот Халк - Ајде да разговараме за броевите - Нема повеќе уморни - Конечно, повторно се вклопуваме во секојдневниот живот
Случајна 2-та недела е сега зад мене. Бидејќи имам веќе постоечки професионални здравствени проблеми, би сакал да го измерам и успехот на Проектот Халк во бројки. Се разбира, она што е исто така или особено важно за мене е субјективна благосостојба. Па, како ми е и колку се чувствувам фит/енергично. Но, јас исто така би сакал да успеам да го забележам успехот заснован на реални измерени вредности.
Параметарот број 1 е секако тежината. Па тоа е лесно! Можеби прво ќе ти кажам колку сум висок . тогаш „почетниот број“ нема да се надева дека е толку огромен ... Јас сум висок 1,86 м и го започнав Проектот Халк со борбена тежина од 90,4 кг. Во меѓувреме, поминаа 2 недели во кои не јадев шеќер (скоро ниту еден ...) и јадам главно протеини и маснотии. Секоја втора вечер има јаглехидрати, но само дефинитивно таму. Повеќе за тоа друг пат.
Поради променетата диета, параметарот тежина веќе се смени значително повеќе отколку што мислев! Јас секогаш се мерам сабајле веднаш по станување за да имам константност. Ова утро немаше само 8 на вагата. Јас скоро го очекував тоа. Но, не сметав на 86,4 кг! Значи, веќе изгубив 4 кг! Красер Ш ... факт!
Но, мора да го ставите тоа во перспектива малку, бидејќи со диета со малку јаглени хидрати, исто така, губите многу вода. Јаглехидратите ја врзуваат водата во организмот. Не KH нема вода
Значи, самата тежина не ми е доволна! А, Робин има генијален метод за мерење што го сметам за неверојатно возбудлив: мерење на преклоп на кожата! И бидејќи Робин е специјалист тука, сега цитирам став од неговата веб-страница за мерење на преклопот на кожата:
Со помош на овој систем за мерење, дебелината на наборите на кожата се мери на 13 различни точки на телото. Со овие податоци, можеме прецизно да го пресметаме процентот на телесни масти во телото. Но, што е уште поважно: Одредуваме кои набори на кожата се забележуваат: односно каде се акумулира маснотијата.
Секоја дебелина на преклопот на кожата е во корелација со одреден хормон. Едноставно кажано: Дебелината на кожата се преклопува на надлактицата: колку повеќе тестостерон (машки полов хормон) има во телото, толку помалку маснотии се таложат на надлактицата. Затоа, во најголем дел, мажите имаат повеќе дефинирани раце отколку жените. Не станува збор за оптика: Но, знаењето на дебелината на наборите на кожата овозможува да се извлечат заклучоци за тоа колку е добар или лош хормоналниот баланс во моментот. Тестостеронот е на пр. Важен за погонот, мотивацијата и силата. Ако вредностите не се оптимални, мора да се направат прилагодувања во исхраната.
Меѓу другото, може да се дознаат следниве факти:
Метаболичен тип: Или јаглехидратите или мастите се генетски преферирани од телото. Што треба да биде дел од мојата исхрана, како подготовка за и за време на турнирот? Што треба да јадете за да одржите високо ниво на перформанси?
Побавен или побрз метаболизам: како можам да го оптимизирам метаболизмот?
Колку е регенеративен сонот? Што е со управувањето со стресот во организмот? Како да ја оптимизирам мојата регенерација?
Дали телото е загадено со тешки метали или други токсични материи?
Бидејќи за жал немав просторна можност да го посетам Робин, барав тренер во Келн, кој исто така го совладува овој метод на мерење и е подготвен само да го изврши мерењето и да му ги испрати податоците на Робин. Уште еднаш благодарам на Филип Шмидер!
Не сакам да ви здодеам со индивидуални броеви сега, и ќе го скратам тука: Јас се состојам од 26,5% маснотии! WTF!? Тоа ме шокираше прилично и истовремено многу ме мотивира. Главните проблематични области се стомакот и нозете. При што станува збор за оптика, туку за местата каде што се депонира маснотијата и причините зошто тоа го прави таму.
Абдоминалната област, на пример, се залага за управување со стресот и нивото на енергија. Поточно, тоа значи дека треба да се опуштам повеќе - во вистинска смисла на зборот да не јадам сè во себе. Предниот дел на бутовите претставуваат токсини во животната средина и тешки метали во телото и способноста на црниот дроб да ги филтрира овие токсини. Телињата (имам силни телиња!) Претставуваат малку сон. Како работи? Ако во телото недостасува одредена супстанција што се произведува само во фаза на длабок сон, телото има тенденција да депонира маснотии на телињата.
Отпрвин, едното или другото може да се запраша дали е во ред, но овој вид на мерење и резултати се прилично добро истражени во Велика Британија.
Па сега ги имам моите основни вредности и знам на што да работам. Некои додатоци на храна ќе ми помогнат во почетната фаза. Не грижи се, без допинг ... сè е легално и слободно достапно 😉 Робин ми објасни вака: Во моментот, складиштата во телото на одредени супстанции се едноставно празни затоа што не биле проголтани преку храна. Клучен збор лоша диета. Сега ги полниме овие депоа со додатоци во исхраната и потоа ја користиме правилната диета за да осигураме дека ќе останат исполнети.
Барем веќе го нарачав целиот мој „Mittelchen“ и многу сум iousубопитен да видам како ќе работи. Оваа недела беше исцрпувачка и имаше 1-2 дена кога бев навистина исцрпена, уморна и скршена. Што, патем, е сосема нормално со таква промена во исхраната (како што читам на нет).
Но, јас сум добро мотивиран во третата недела и се надевам дека наскоро ќе видам и ќе почувствувам повеќе резултати. Следната недела конечно ќе одам на лекарски преглед, каде што податоците од крвната слика ќе бидат вклучени во моите клучни бројки. И ако работите одат навистина добро, ќе ви градам графикони и дијаграми на кривини за следниот пост #DigitalAnalyist
Ви посакувам прекрасен почеток во новата недела и да се збогувам со атлетичарот што се собира на повици „Остани силен“!