Недела 6 - Евалуација на различни методи за слабеење - Намалете телесната тежина здраво - TopHealth
Познавањето на секој од вас ќе може сами да одредите кој од нив е најсоодветен и безбеден метод во вашиот случај и, според тоа, повеќе нема да мора да трошите пари залудно на сите видови производи кои не помагаат да изгубите тежина.
Дебелината е фактор на ризик кај разни болести: хипертензија, гихт, дијабетес, коронарна и срцева слабост, хиперлипидемија (прекумерни крвни липиди), жолчни камења, респираторна слабост, ревматски заболувања (дефиниција земена од Ларус, Речник за медицина, Букурешт, Енциклопедиско издаваштво, 1998).
Значи, тоа не е проблем што може да се третира за неколку месеци. Специјалистите знаат дека тоа е долг напор и дека за да изгубите тежина ефикасно и здраво ви треба програма за слабеење или диета која ќе ви помогне да изгубите тежина со текот на времето за да ги продолжите ефектите. Во спротивно, сè ќе биде губење време.
Најпопуларните диети со малку хидрати/високо протеини
Многу од овие диети се повикуваат на теории за инсулин, што би се зголемило (според оние кои ги поддржуваат благотворните ефекти на овие диети) кај луѓето кои консумираат јаглени хидрати и дека улогата на инсулин е да складира маснотии во организмот. И да ги растераме овие теории, зошто во Јапонија (која изобилува со диети богати со јаглени хидрати - жито ориз, зеленчук) е најниска стапка на дебелина?
Затоа, инсулинот не складира калории како маснотии, ако согорувате повеќе калории секој ден отколку што консумирате. Изворот на калории што ги консумирате, било да се протеини, јаглени хидрати или масти, не е важен кога станува збор за губење на тежината. Ако навистина консумирате повеќе калории отколку што може да согорува вашето тело, инсулинот игра важна улога во транспортот на тие калории до масните клетки.
Програми за губење на тежината во групи
- Набудувачи на телесната тежина - оваа програма се базира на диета со малку калории (без ограничувања на храната), спортот и позитивниот став. Програмата вклучува и групна терапија исклучително корисна за одржување на стекнатата фигура. Програмата Weight Watchers е развиена од психолози, физиолози и нутриционисти;
- Enени Крег - е програма слична на Weight Watchers. Единствената лоша страна е што вклучува потрошувачка на храна регистрирана под брендот enени Крег;
- Програмата „Анонимни прејадувачи“ - е слична на програмата „Анонимни алкохоличари“. Многу е корисно за луѓе кои не можат да го контролираат својот апетит;
- Програма ТОПС (разумно симнување килограми) - ви дава шанса да излезете со своја диета за да разговарате со други волонтери и специјалисти од областа;
- Програмата „Решението“ - не се фокусира на диета, туку на идеи за здрав живот, спорт, емоционална контрола, позитивистички став и едукација на умот, телото и духот.
Како да го оцените вашиот план на исхрана ?
Скоро секоја диета за слабеење може да ви помогне да изгубите неубава тежина, но само доколку сте доволно мотивирани. Кога ќе одлучите за одредена диета, треба да мислите дека ќе ја усвоите доживотно. Кои се неопходните елементи за слабеење со трајни ефекти ?