Неделен план на исхрана, план на оброк или што јадам здраво

Ако lineвездите се редат, ако не ја стават опашката од жива, ако ме организираат добро во пишувањето и се вртат во саксии, на овој блог, ќе имаме избалансиран и вкусен план за храна секој понеделник од неделата. Мислам, ви давам неколку идеи за тоа што можете да купите-готвите-јадете во следните 5 дена, од понеделник до петок. Викендот е за импровизации и јаде во градот. Бидејќи на мојата кожа чувствував дека организирањето оброци однапред е мајка на слободно време, здрава исхрана, заштеден буџет, зачуван зен.

За мене, ручекот и вечерата се оние што ми создаваат главоболка и за нив давам се од себе да имам состојки во фрижидер, замрзнувач и оставата, чајната кујна, да печам, да зовривам и да пареа однапред.

Денес инаугурираме нова категорија на блогот: #План за оброк. За првата недела сериозна работа оваа година, мислев на такви работи.

Ручек:

# Печена кокеле пиле со попарена брокула (чувана 5-7 минути во зовриена вода) и крофни во саламура

# Печена риба со варена салата од киноа и краставица со сок од лимон, маслиново масло, копра и семки од ким

# Тестенини од интегрален ориз со кафени печурки, рукола и тавче пржен спанаќ со голема зелена салата со сок од лимон и сурови семиња од коноп

Вечера секогаш е побрзо да се подготви и полесно се обработува покрај стомакот:

Курва тиква и козјо сирење

Салата со бебе спанаќ, цвекло и наут

до закуска Имам сирово овошје, бадеми и ф'стаци, стапчиња од морков.

Мотивацијата, целите, сè што сте наумиле да направите на почетокот на годината и да чекате да се случи, ќе се преселат од декларативниот табор на „Сакам“ во таборот на „Јас направив“, само со акција. Земете пенкало и хартија. Запишете што би сакале да јадете во следните неколку дена, во законот на здравиот разум. Купи храна. Измијте, порција, варете однапред. Haveе имате, загарантирани, полесни денови, посреќни стомаци, помалку фрустрации, енергија да одговара.

---