Неделен план # престојувајте здрави 7 дена; веган - за loveубен во животот
Прашав на Инста, ти ми одговори. Еве го резултатот: Шарен и вегански неделен план, кој ви обезбедува три вкусни идеи за рецепти дневно. Јадењето здрава и урамнотежена исхрана е секогаш важно и една од најдобрите инвестиции на кои можете да се занесете. Особено во моментот на „кризата во Корона“, многумина од нас се уште повнимателни за сопственото здравје и за своите најблиски. Со План за оброк во # престој имате совршена основа со која можете да започнете во наредната недела (или секако од сега па натаму).
Вака работи неделниот распоред
Составив три идеи за рецепти за вас дневно, кои можете или да ги имплементирате на ист начин или да ги прилагодите на вашето расположение. Тука обрнав внимание на следниве аспекти:
- Рецепти со многу свежи, шарени состојки, за добро покривање на рамнотежата на витамини и минерали (колку повеќе шарени јадеме, толку е поголема веројатноста за добро снабдување со сите микроелементи)
- вегански јадења врз основа на растенија
- Рецепти со различни добавувачи на растителни протеини (Наут, леќа, киноа, овесна каша, тофу)
- едноставни рецепти, дека можете да се поттикнувате дома дури и без вештини за готвење
- Како и да е, планот е разноврсен за да можете да испробате различни креации на готвачи и нови Инспирации за уживање добие
- не сите мои рецепти, имам и ваши други блогови поврзани. Некои од овие се рецепти што отсекогаш сум сакал да ги испробам и самиот
- За да не мора да подготвувате три оброка секој ден, ручекот често се комбинира со вечера од претходниот ден. Погледнете тука дека само се подготвувате малку повеќе за да можете да го направите тоа Остатоци од „вер-лун“ следниот ден може. Речиси секогаш го правам тоа во секојдневниот живот
Планот за оброк во # престој
Рецептите
Понеделник
Појадок: Каша од куркума | Нова креација од мојот блог што е само супер кремаста и ве испраќа во денот со топло чувство. Гответе двојно поголема количина овде, бидејќи во вторник оваа каша ве чека со мала варијација. Значи, не мора да стоите во кујната секое утро.
Пладне: Тост од авокадо со домат и бугарска пиперка | Леб, авокадо „на него“ и уживајте со свежи домати и пиперки. Тоа е тоа. Еве неколку инспирации за тост од авокадо.
Вечера: Суши чинија | Едноставно, вкусно и здраво. И тука направете малку повеќе и уживајте во „Останатиот суши чинија“ во вторник.
вторник
Појадок: Каша од куркума 2.0. Уживајте во вчерашното послужување - како варијанта „преку ноќ овес“. Истурете малку свежо овесно млеко врз нив, ставете ги со свежо грозје и воила ... денот може да дојде!
Пладне: Остаток од суши чинија | И тука уживате во фактот што вчера малку повеќе подготвувавте и создадовте салата од остатоците. Ако ви треба малку разновидност во однос на вкусот, побарајте во фрижидерот 1-2 состојки што вчера ги немавте во вашиот сад.
Вечера: Обвивка од модар патлиџан | Исто така, ново за мене и јас сум неверојатно возбудена за рецептот и самиот. Ја оставам фета тука за да уживам во рецептот веган.
Среда
Појадок: Леб од банана со путер од кикирики и свежи парчиња банана | Старо но златно.
Пладне: Завиткајте салата | Однесувајте се кон содржината на вчерашното пакување како салата.
Вечера: Веганска супа од Тај Тај Ка | ОМГ! Во моментов мојата омилена супа и токму такво брзо и вкусно јадење.
Четврток
Појадок: Свежа овошна салата со соја јогурт и гранола | Лесно и свежо!
Пладне: Вегански морков намачкан со стапчиња од зеленчук и (крцкав) леб | Секогаш работи и можете да го подготвите ширењето совршено како неделно снабдување.
Вечера: Крцкав киноа тајландски стил | Прво и за мене, но бидејќи сакам сосови од кикирики, веќе знам дека салатата ќе биде вистинско уживање.
Петок
Појадок: Леб од банана со крем сирење алтернатива и смути | Земете алго алтернатива за крем за сирење и уживајте во тоа со леб од банана. додадете овошно смути и последниот ден од неделата може да започне.
Пладне: Салата од слободен стил | Ограбете го фрижидерот и направете креација и самите. тестирајте се, измешајте ги остатоците и оставете да бидете изненадени од сопствената креација. Ако ви требаат идеи, погледнете ја мојата табла за пинови „Салати“ Pinterest.
Вечера: Топки од леќа со кари кокос сос и басмати ориз | Овој рецепт е на мојот список за готвење толку долго и сега е „ред“. Патем, можете да најдете многу повеќе идеи за вегански рецепти на блогот Klaras Life. Подгответе се уште малку, за да не мора да готвите толку многу во сабота.
Сабота
Појадок: Чоколадна чаша со смуди од чоколадо | ЕДНА И ЕДИНСТВЕНА! мој апсолутен фаворит за појадок. Подгответе се уште малку затоа што ќе ви треба за вашиот неделен појадок.
Пладне: Остатоци од кари | Имајте ужинка од вчерашната вечера!
Вечера: Закуска чинија Хумус со антипасти или печен зеленчук | Додека сум познат по тоа што не уживам во споделувањето на мојата храна, јас го обожавам ова комбо за ужина. Наместо антипасти, можете едноставно да подготвите хумус со зеленчук испечен во рерна.
Недела
Појадок: Чоколадна чаша за палачинки со смуди | Компилација направена за пријатна недела. Фатете го вчерашниот сад за смути, испечете свежи палачинки и комбинирајте ги двете за да ја создадете вашата лична НЕДЕЛА НА СУЛФ.
Пладне: Јас секогаш го прескокнувам неделниот ручек поради доцна појадок. Наместо тоа, почастете се со мојот нов крем од малина и свилен тофу или вкусен Raw Bites.
Вечера: Тестенини од зелена зелка | Во моментот имаме скоцкана зелка во биобоксот скоро секоја недела. Затоа: Дојдете во зелката и излезете на небото за тестенините.
Сите рецепти во неделниот план на Pinterest
Создадов табла со игли за распоред #stayhome на Pinterest каде што можете да ги најдете сите рецепти на прв поглед.
Ајде да јадеме!
Ви посакувам многу забава со планот и навистина сум возбуден кога ќе видам кои рецепти ќе ги користите. За вашиот Повратни информации во коментарите Јас сум многу задоволен. Ако го споделите вашето создавање план за оброци на Инстаграм, ќе бидам многу среќен ако ме поврзете мене и мојот омилен хаштаг # за inубен во животот користи ... за да не пропуштам ниту една ваша вкусна креација!