7 лоши стомачни навики - диета; Одржување
Не само што е грозен, туку и маснотиите во стомакот се многу опасни по здравјето, предупредуваат експертите. Висок крвен притисок, дијабетес, кардиоваскуларни заболувања се само некои од ризиците на кои сме изложени на калемите околу струкот.
Според проф.д-р Николае Хензу, претседател на Романската федерација за дијабетес, исхрана, метаболички болести, големината на половината на жената не треба да надминува 80 сантиметри. Покрај вежбање, контрола на диетата, време е да направите и некои промени во животниот стил за да се ослободите или барем да го намалите стомакот. Еве 7 од најштетните навики кои предизвикуваат раст на струкот во сантиметри.
1. Пушење
Оваа навика може да го намали апетитот и да изгуби неколку килограми, но студиите покажуваат дека пушењето влијае на областите каде што се собира маснотија. Неодамнешна студија на британски експерти покажа дека пушачите се поголеми од непушачите. Претходните истражувања покажаа дека абдоминалните масти предиспонираат многу здравствени проблеми како што се деменција, карцином на панкреас, дијабетес, неплодност, висок крвен притисок и кардиоваскуларни заболувања.
2. Прекумерна потрошувачка на алкохол
Чаша од време на време не повредува никого, но кога алкохолот ќе го направите навика, многу е веројатно да се разбудите со убав стомак. Зошто? Главната причина е што алкохолот влијае на способноста на црниот дроб да ги метаболизира мастите. Исто така, стапчињата алкохол можат да бидат вистински калориски бомби. Црвеното вино е можеби најдобриот алкохолен пијалок за вас и тоа е затоа што, според истражувачите, ви помага во борбата против кадрици.
3. Стрес
Не само што ви носи брчки и бела коса, туку и вишок килограми и сантиметри на половината. Студиите откриле дека високото ниво на кортизол, хормонот ослободен во стресни ситуации, ја промовира акумулацијата на абдоминалните маснотии. Обидете се со некои методи на релаксација и не дозволувајте стресот да влијае на вашето здравје и фигура.
4. Погрешно држење на телото
Освен што ќе ви пружи поголема самодоверба, правилното држење на телото ќе ви помогне да ги напнете стомачните и мускулите на грбот. Повлечете го стомакот, затегнете ги стомачните мускули и ефектите ќе бидат изненадувачки. Покрај тоа, оваа мала вежба ќе ви помогне да ги работите стомачните мускули. За правилно држење на телото, исправете го грбот така што кога ќе застанете, главата, грбот и нозете да формираат права линија.
5. Игнорирајте го правилото за 2 литри вода на ден
Водата игра важна улога во процесот на слабеење и особено во топењето на маснотиите околу стомакот, велат нутриционистите. Вашето тело работи подобро кога е совршено хидрирано. Покрај тоа, водата го зголемува чувството на ситост и ви помага да јадете помалку. Бидете сигурни дека секогаш имате при рака шише или чаша полна со вода за да ја задоволите жедта.
6. Немате фиксен распоред на спиење
Повеќе од еднаш сте ја поминале ноќта пред компјутер или во град со девојчињата. Оваа навика не е баш здрава. Специјалисти препорачуваат 6-8 часа сон ноќе. Студиите исто така покажаа дека заморот не само што нè старее, туку влијае и на нашата фигура. Според нив, состојбата на замор го интензивира чувството на глад и нè прави поранливи на калорична храна.