Недостатоци, вежби
Список на статии за неповолна положба и вежби на естетикапремиум.ro
Се чини дека списокот на придобивки од трчањето е бесконечен: го намалува ризикот од кардиоваскуларни болести, го тонизира вашето тело, помага да изгубите вишок килограми, го подобрува расположението… и така натаму. Но, постои еден аспект што честопати нè натера да размислиме: Зошто лицето ни станува црвено кога вежбаме и какви ефекти имаат тие врз колагенот, еластинот и капиларите?
Специјалисти излегуваат со објаснувања и нè уверуваат, велејќи ни дека црвенилото на лицето е нормален ефект после вежбање и воопшто не е штетно. Кога трчате, крвните садови се шират и испуштаат топлина, па оттука и црвената кожа. Овој ефект исчезнува, откако ќе престанете да трчате и ќе се смирите.
Дерматолозите нè предупредуваат, сепак, во случај на луѓе со проблеми како што се црвенило, дека проширените крвни садови можат да ја влошат оваа состојба. Сепак, не значи дека тие го забранија напорот, но мора да имаат при рака крпа натопена во ладна вода, близу неблагодарна работа, за да ја вратат температурата на кожата, а доколку истече, доволно е само малку фрлена вода на лицето.
Колку е важен спортот во нашите животи, веќе знаеме, не само што го кажуваме тоа, туку и специјалистите кои се во можност да нè советуваат што можеме да направиме за здрав живот. И бидејќи, за среќа, Романија ужива во постоење на 4 сезони, може да имаме корист и од движење на отворено, кога времето ни дозволува, но и во теретана или дома, кога надвор е премногу студено.
Но, бидејќи не можеме секогаш да одлучиме која опција е вистинската, подолу е список на добрите и лошите страни за секоја од нив.
Спортови на отворено:
По интензивни активности како што се трчање, возење велосипед или тренинг со тежина ви треба здрава хидратација. И, бидејќи би сакале да пиеме што имаме при рака, само за да ја задоволиме жедта, мора да бидеме внимателни, бидејќи многу од пијалоците што се достапни на пазарот, без оглед дали се „специјални за спортистите“, прават повеќе штета отколку корист.
Еве 5 од најлошите избори што не треба да ги правиме:
Да започнеме, пред сè, со вежба за меморија. Кога бев на училиште, на час по физичко образование и спорт, наставникот секогаш го започнуваше курсот со вежби за истегнување за загревање. Сепак, сега, со брзото темпо и деновите толку преполни, кога одиме во теретана, сме во искушение да ги прескокнеме овие вежби и да се задржиме повеќе на кардио. Па, ова не е добро! Без разлика дали одите на тренингот на CrossFit или денес не планирате премногу потење, истегнувањето е здрава навика која дефинитивно делува. Еве неколку од неговите придобивки: