Недостаток на хранливи материи Десет симптоми на недостаток и нивни причини Здравје
Ажурирано: 14.08.20 - 11:48
Заборавни и постојано уморни? Ова може да се должи на недостаток на хранливи материи.
Дали се чувствувате слаби? Ова може да се должи на времето - но и на едностраната диета. Следниве симптоми покажуваат дека ви недостасува цинк, витамини или други хранливи материи.
- Физички и психолошки поплаки можат да имаат многу причини. Болести, на пример, но и генетска предиспозиција и стрес * се можни причини.
- Нашата диета исто така не е за потценување: Ако телото прима премногу малку хранливи материи, реагира со симптоми на недостаток.
- Овие можат да се манифестираат во форма на слаб замор преку заборав или опаѓање на косата. Откријте овде кој недостаток на хранливи материи може да има последици.
Дали не слабеете и покрај спортот и здравото вежбање? Дали сте постојано уморни иако доволно спиете? Постојат многу докази дека на телото му недостасуваат одредени витамини, минерали и елементи во трагови. Откријте овде дванаесетте вообичаени поплаки кои стојат зад недостаток на исхраната.
Нарушувања на спиењето на сува кожа: десет симптоми на недостаток и нивните причини
Превенција и заздравување преку урамнотежена исхрана?
Откријте сè за витамини, минерали и елементи во трагови во „Прирачникот за хранливи материи“ (промотивна врска).
(jg) * merkur.de е дел од националната уредничка мрежа Ippen-Digital.
Десет антихипертензивни јадења
Крес како здрав зачин: Ако користите билки и зачини, можете садовите да ги рафинирате целосно без сол на маса. Босилек, коријандер, кари, ѓумбир, мајчина душица и сл., Исто така, се дел од урамнотежената исхрана. За куркумата особено се вели дека го намалува холестеролот и со тоа го спречува развојот на кардиоваскуларни заболувања.
Бананите содржат многу калиум и малку натриум и затоа се вистински зајакнувач на срцето. Другите видови на овошје, како што се јаболката и сувото овошје, исто така се богати со калиум и содржат храна со малку натриум и затоа се погодни за диета здрава за срце.
Постои одредена дебата за тоа дали ниското ниво на витамин Ц во крвта промовира срцеви заболувања. Агруми, како лимони и портокали, но и други овошја како папаја содржат многу витамин Ц. Ова треба да ги зајакне крвните садови, да заштити од оксидативен стрес и да ја инхибира апсорпцијата на холестерол.
Лисниот зеленчук како спанаќот содржи антиоксиданти, растителни влакна и здрави масти кои помагаат во заштитата на артериите. Брокулата е исто така вистински производител на здравје со витамини Ц, Е, калиум, калциум и растителни влакна - сите важни за здраво срце.
Темното чоколадо (треба да има најмалку 70 проценти содржина на какао) содржи флавоноиди и други билни соединенија кои позитивно влијаат на нивото на холестерол. Има еден улов: Чоколадото содржи многу шеќер и нездрави маснотии, поради што не треба да се јаде во големи количини. Суровото какао е здрава алтернатива.
За омега-3 масните киселини се вели дека го зголемуваат добриот холестерол, го намалуваат воспалението во организмот и го намалуваат ризикот од срцеви заболувања. Морските риби како пастрмка, скуша, лосос и сардин содржат многу. Добри извори на омега-3 се исто така семиња како чиа и сусам.
Честите диетални влакна го намалуваат ризикот од развој на кардиоваскуларни заболувања. Мешунките, како што се леќата и гравот, особено обезбедуваат многу растителни влакна, но и производи од цели зрна, житарки како амарант и правопис, овошје и зеленчук.
Боровинките се богати со антиоксиданти кои ги штитат клетките и крвните садови. Затоа се вели дека имаат здраво срце. Другите бобинки исто така го имаат овој ефект.
Лукот делува како агенс за намалување на крвниот притисок и холестерол и со тоа ги спречува кардиоваскуларните заболувања.
Оревите содржат здрави масти и растителни влакна, што ги прави совршен дел од исхраната здрава за срцето.