Недостаток на јод Кога тироидната жлезда се претвора во желка ›ЛЕМОНДИ
Веднаш штом ќе го слушнам зборот „јод“, во главата ми се појавуваат слики: еден Бавар е со мене Гушавост, бојата виолетова, нуклеарна несреќа и Тинктура на јод, на што навикна баба ми дезинфекција од рани и кои изгореле доста.
Гушарот и Баварците брзо се објаснуваат: Баварија е далеку од морето (= многу јод) и ако има недостаток на јод, тироидната жлезда се зголемува за да апсорбира што е можно повеќе јод.
Се надеваме дека никогаш нема да ја видиме нуклеарната несреќа, но всушност има План за катастрофа . Во ова, предвидена е дистрибуција на јодни таблети со високи дози, така што нема радиоактивен јод да се акумулира во тироидната жлезда.
Што не носи во срцето на тироидната жлезда.
Телото содржи само 15-20 мг јодид (јонска форма на јод). Мал процент од ова се наоѓа во мускулите, 20% во тироидната жлезда, а остатокот во кожата и коските. Концентрацијата на јод во тироидната жлезда е повеќе од 1.000 пати поголема од онаа во мускулите.
Многу жени „се сопнуваат“ од јод за време на менопаузата кога тироидната жлезда станува слаба. Така во основа мутираше во желка.
Ако сте запознаени со Функции на тироидната жлезда сакаат да бидат паметни и сакаат да знаат зошто овој важен орган станува слаб за време на менопаузата, ја препорачувам статијата за блогот за хипотироидизам за време на менопаузата од нашиот специјалист за хормони Алекс Брол.
Кои функции ги има јодот во организмот?
Јодот се наоѓа само во мали количини во организмот, но го има витално . Затоа е познато и како суштински микроелемент . Таму телото не го прави само по себе јодот мора редовно да се консумира преку храна.
Главната работа на јодот е тоа Производство на тироидни хормони . Дури и најмалите отстапувања нагоре или надолу може да доведат до нарушувања на целото тело.
Тироидните хормони, особено тироксинот, се наши Базална стапка на метаболизам одговорен Ова е енергијата (= калории) што ни треба во текот на денот само за да го одржиме нашето тело во живот. Оттука, ние често сме во Менопауза ве предупредуваме кога нашата базална метаболичка стапка паѓа бавно, но стабилно од различни причини. Сепак, постојат и други важни фактори, покрај недостаток на јод: губење на мускулите и строги диети, на пример.
Тироидните хормони се користат за дишење на клетките и Производство на енергија потребни како АТП (аденозин трифосфат, видете на ова видео). Ако сè се одвива оптимално, физичката активност го зголемува Потрошувачка на кислород и генералот метаболизам . Согорувањето е зголемено и ние трошиме повеќе енергија.
Отпрвин може да помислите: „Па што?“, Но најдоцна, кога со менопауза основната метаболичка стапка паѓа, а исто така и ние зголемување, ни светнува светло.
И тоа е исто така многу важно: ова производство на енергија буквално влијае на тироидната жлезда сите функции на телото . Формирање на нерви и коски, репродукција, состојба на кожа, коса, нокти и заби. Дури и нашите јазик и наши состојба на умот .
И, јодот има и други задачи што имаат тенденција да се одвиваат во тишина:
Тироидната жлезда, а со тоа и јодот во трагови влијае на Синтеза на холестерол, на Внес на јаглени хидрати, преобразувањето на Каротен во витамин А. и од Рибонуклеински киселини во протеините .
Кое е дневно барање за јод?
Телото не може да произведува јод сам по себе. Значи, мора да го сториш тоа со него храна соодветно. Тинејџери и Возрасни имаат потреба од јод од околу 200 микрограми (μе) на ден . Постарите (и според научните табели, луѓето 50 плус) всушност треба малку помалку: 180 микрограми (μе) на ден е дадена водечка вредност. Но, тоа е повеќе теоретска вредност, бидејќи тешко дека некогаш сте направиле прилагодување од 20 микрограми.
Недостаток на јод и неговите последици
А. Недостаток на јод не е толку редок, особено во областите каде што има малку јод во почвата. Се проценува дека 30 од 100 луѓе во Германија не се оптимално снабдени со јод. Недостаток на јод не се појавува веднаш, но само ако постојано внесувате премалку јод на среден рок.
Причини за недостаток на јод:
- Осиромашени почви
- Важни извори на јод (риба, млечни производи) недостасуваат во исхраната
- Нарушена апсорпција на јод од
- диета со малку селен, цинк и железо,
- Честа потрошувачка на храна што содржи тиоцијанат (на пр. Зелка, ротквица, пченка и просо).
- Чад
Симптоми на недостаток на јод:
Недостаток на јод може да се манифестира преку разновидни Симптоми експрес Честа последица е една Зголемување на тироидната жлезда, па озлогласената гушавост. Лекарите исто така ја нарекуваат оваа зголемена тироидна жлезда како гушавост.
Долгорочен дефицит на јод доведува до недерактивна тироидна жлезда (хипотироидизам).
Тука симптомите обично се појавуваат подмолно, така што на почетокот не забележувате никакви симптоми:
- Декелериран метаболизам,
- замор,
- Зголемување на телесната тежина,
- Несмасност,
- сува коса,
- подебела кожа,
- Намалена отпорност на инфекција
- Чувствувајќи студ
- Намалување на сексуалната енергија.
Повторно, ова се прилично неспецифични симптоми кои често се јавуваат за време на менопаузата. Има неколку Преклопување помеѓу симптоми на недоволна тироидна жлезда и симптоми на менопауза.
Оттука и мојот совет во овој момент: ако страдате од тешки симптоми на менопауза, треба темелно да ја прегледате тироидната жлезда и не заборавајте да го направите сите тироидни хормони нека утврди.
Ако тироидната жлезда е проблемот, вашите симптоми во менопаузата треба да се подобрат со третманот.
Еве еден лесен Тест за недостаток на јод, што лесно можете да го направите дома:
- Натопете чиста памучна топка во јод во црвена боја, од која било продавница за лекови или аптека.
- Користете ја тинктурата на јод за да нацртате круг со дијаметар од околу 5 см на мекото ткиво на кожата, како што е Внатре во раката или бутот . Овие се типични места кои вообичаено не добиваат сонце и се посветли.
- Почекајте и видете што ќе се случи: Кога жолто-портокаловата дамка повеќе од 6 часа треба да исчезне, вашето тело веројатно има доволно јод . Ако дамката брзо (во рамките од 1-3 часа ) исчезнува, можеби ќе треба вашето тело повеќе јод . Во овој случај, треба да разговарате со вашиот лекар и да направите подетален период од 24 часа- Стрес-тест со јод/јодид дали е направено.
- Внимание: кожата може да биде алергична на растворот.
Вишок на јод: дали постои?
Од а Вишок на јод - така еден прекумерно внесување на јод - зборувајте со експерти кога некој повеќе од 500 μg јод на ден зема. Има еднократно предозирање обично нема сериозни последици, под услов внесувањето да не надминува 1000 μg.
Оние кои јадат нормално, обично не консумираат повеќе од 500 µg на ден: Најчестата храна содржи малку јод и јодирана трпезариска сол содржи само од 15 до 25 µg јод на грам сол - оваа количина е намерно избрана дека не постои ризик по здравјето дури и за оние со болест на тироидната жлезда. Само Морски алги и Производи од алги некои имаат многу висока содржина на јод.
Ако редовно консумирате премногу јод, следново може да биде на пример поплаки причина:
- Хипертироидизам
- Гробни заболувања
- Хашимото тироидитис
- блокиран внес на јод во тироидната жлезда со или без хипотироидизам
Симптомите на премногу јод во организмот се слична на онаа со дефицит на јод . Бидејќи колку и да е чудно, неисправната тироидна жлезда може да биде предизвикана и од премногу јод, иако тоа всушност е типична последица од недостаток на јод.
Како да ги покријам моите дневни потреби за јод?
На точно барање на јод тешко е да се утврди бидејќи телото е предмет на флуктуации во снабдувањето со јод во храната во одредени граници да се прилагоди може. Ако некое време јадеме многу риба, снабдувањето е веројатно многу добро.
Со добро снабдување, тироидната жлезда може околу 10 милиграми (мг) јод да штеди. Соодветните 10 000 μg и ја покрива потребата околу 3-6 месеци. Накратко намалениот внес на јод не значи веднаш недостаток на јод.
Јодот се наоѓа главно во океаните. Оттука, храната го има тоа од морето дојде, висока содржина на јод. Состојбата е поинаква со растителна храна и добиточна храна: тие главно растат на осиромашени почви кои содржат малку јод.
За да се компензира ова, јод или јодирана сол се додаваат на добиточната храна во земјоделството. Спроведете збогатување на добиточна храна Млечни производи и јајца денес значително придонесува за снабдување со јод (види табела).
Нашата вода за пиење покажува јасна поделба север-југ, со 6,1 µg јод на литар на север и 1,6 µg на југ. Во зависност од регионот, има и такви Медицински и минерални wвода добри снабдувачи на јод.
Содржина на јод во храната
| јодирана кујнска сол | 1500-2500 година |
| морска сол | 5-50 |
| Хадок | 243-416 |
| Школки, ракчиња, ракови | 130 |
| треска | 120-172 |
| Полјак од Алјаска | 103 |
| Златна рипка, црвена риба | 74-99 |
| Херинг, скуша | 52 |
| туна | 50 |
| ѓон | 17-ти |
| Печурки, зеленчук | 2,5-8 |
| Слатководна риба | 4-ти |
| минерални и лековити води богати со јод | 2000-5000 година |
| конвенционално млеко | 7.5-20 |
| Органско млеко | околу 2 |
| Јајца | 8,5-9,8 |
Спецификација во μg/100 g или 100 ml потрошен дел, просечни количини.
Јод преку диета
Еве неколку препораки кои ќе работат добро за повеќето жени:
Јод како додаток во исхраната
Приближно 30% на германското население се сметаат малку недоволно снабден . Како и кај повеќето микроелементи, јодот треба да се користи што е можно повеќе за диета да бидат вклучени. За да се спротивстави на недоволно снабдување, нашата трпезариска сол е збогатена со јод.
Додатоците во исхраната се опција. Но, јодот е исто така една од супстанциите што не неконтролирано треба да се дополни.
Многу додатоци во исхраната кои содржат јод се специјално дизајнирани за бремени жени. Значи, не мора за жените во менопауза. Ако одлучите сами да го надополнувате јодот, треба да обрнете внимание на кои други микроелементи се нудат препаратите.
Тие се подобро прилагодени Монопрепарати, кои содржат во просек 150 µg јод по капсула.
Во принцип, ве советувам да го сторите тоа со еден Сомневање за недоволно снабдување или ако имате проблеми со тироидната жлезда доктор на неговата самодоверба да бараат .
Заклучок
Јодот е а суштински микроелемент и потребата може добро да ја разгледа a исхрана прекривка.
Многу жени во менопауза имаат јод на својот радар токму затоа што е многу важен за тироидната жлезда. Ако тироидната жлезда стане малку слабите за време на менопаузата, тоа може да доведе до Зголемување на телесната тежина придонесе Она што не можете да го направите е да ја поттикнете тироидната жлезда да направи дополнителна работа преку прекумерно внесување на јод и на тој начин да изгубите тежина.
Тоа не работи.
Но, сега Морска храна, риба и алги се исклучително вкусни и нискокалорични. Можеме да штрајкуваме таму.
Почитувани, на 27-ми септември ќе ве запознаам со Јод во разговор во живо на Фејсбук во нашето сестринство. Исто така, постојат многу практични примери за тоа како можете да ги покриете вашите барања за јод преку вашата диета.
Дотогаш ви посакувам добро време и да бидете здрави.