Протеинска мешавина од палачинки за совршени палачинки ЗДРАВЈЕ ЗА МАENИ
Мешавина на протеински палачинки Благодарение на мешавината на палачинки, палачинките секогаш излегуваат совршено
Која е разликата помеѓу палачинки и протеински палачинки?
Одговорот е очигледен: протеинските палачинки содржат многу помалку јаглехидрати, но значително повеќе протеини отколку нормалните палачинки. Во најдобро сценарио, американскиот класик не губи ништо од својот типичен вкус. Затоа, тие се идеално прилагодени за спортисти (високо протеини), како и за губење на тежината (ниски хидрати) ". Општиот тренд на додатоци во исхраната е исто така кон функционална храна, односно кон храна со посебни дополнителни придобивки", вели нашиот експерт за додатоци Мик Вајгл. Residentителот на Регенсбург има продавница за спортска исхрана ( w ww.micsbodyshop.de).
Купете мешавина од протеини за палачинки или направете ја сами?
Прашокот за мешавина на протеински палачинки е исклучително практичен, но секако, малите палачинки можете да ги направите и сами, без никаква „мешавина за печење“. Сепак, овие „готови производи“ имаат и неколку предности: Супер бргу се подготвуваат, бидејќи треба само да ја измешате смесата за палачинки со вода или млеко, а потоа да го испечете добиеното тесто во делови во масло. Дури и почетниците готвачи и пекари можат да го сторат тоа и тешко можат да предизвикаат нечистотија или работа.
Дали палачинките не се дозволени само на Денот на измами?
Тоа зависи од вашите лични потреби. Ако палачинките се вклопуваат во вашата дневна рамнотежа во макроелементите, можете да ги јадете во редовни денови. Освен тоа, палачинките не мора да бидат Измами биде. "Постојат џемови и сосови без шеќер за преливот. Но, проверете ја количината на засладувачи во неа за да спречите дигестивни или гастроинтестинални проблеми", предупредува Вајгл. Уште подобро (и полесно се вари): Свежо овошје, јогурт, кварк или мед како додаток.
Може ли да појадувам протеински палачинки за појадок секој ден?
Практичната работа кај прашоците за палачинки не е само брзата и лесна подготовка, туку и фактот дека можете да ги јадете секој ден. Се разбира, ова важи и за домашни палачинки. Без оглед на тоа која варијанта ќе ја одберете: сепак, ставете ги палачинките со овошје богато со витамини, како што се киви или бобинки, со цел да внесете важни микроелементи. Експерт Вајгл: „Оставете го на една порција на ден и вклучете повеќе хранлива храна во преостанатите оброци“.
Во кое време од денот јадете протеински палачинки зависи од вас. Во принцип, можете да вметнете протеински палачинки во вашето секојдневие како закуска богата со протеини наместо како шејк, или можете да ги јадете за појадок. Предлог од нашиот експерт: „Поради нивната често висока содржина на јаглени хидрати, тие можат да се консумираат после тренинг за да ги надополнат резервите на гликоген“.
Премногу палачинки дебелеат на долг рок?
Тоа зависи од тоа колку палачинки јадете по оброк. 100 грама мешавина од палачинки содржат помеѓу 350 и 400 калории, така што голема порција од 50 грама обезбедува помеѓу 175 и 200 калории. Клучното прашање во овој момент: Што ставате или размачкувате одозгора? Верзијата во САД со јаворов сируп и путер природно го зголемува балансот на калории повеќе од овошен сос или свежо овошје.
Кое масло е најдобро за пржење на палачинки?
Добро прашање! "Ефтините растителни масла, како што се сончогледово или масло од репка, имаат многу мала оган. Ова ќе го забележите најдоцна кога маслото пуши на прилично ниска топлина. Ова создава разни нездрави супстанции", објаснува Вајгл. Ефтините растителни масла исто така се состојат од полинезаситени масни киселини, па затоа брзо се расипуваат. Исклучок: кокосово масло, кое главно се состои од заситени масни киселини. Ова го прави постабилен.
Друг проблем со масло од сончоглед, трн и ко.: Овозможува премногу омега-6 масни киселини, кои и онака доминираат во нашата исхрана денес. Тоа остава 2 решенија: или користете кокосово масло или, ако внимавате на калориите, добро обложена тава. Па, на што друго пржете?
Што треба да внимавам кога купувам мешавина за палачинки?
„Изворите на протеини треба да бидат најдоцна на второ место на списокот на состојки“, советува Вајгл, кој патем дава совети и на својот канал на Јутјуб. Проверете го процентот на протеини, но и количината по порција. Колку протеини треба да обезбеди некој? Најмалку 15 грама. Покрај тоа, секако треба да ви се допадне вкусот - сега има безброј. Протеинските палачинки не смеат да имаат вештачки вкус под никакви околности. Погледот на состојките спречува непријатно изненадување. Правилото тука е: колку е поприродно, толку подобро.
Можете да ги ставите овие мешавини за палачинки во тавата со чиста совест
За полесно да го изберете прашокот за протеинска палачинка, ставивме 10 брендирани производи во тавата и ги испробавме за вас. Наш заклучок:
Заклучок: мешавина од протеински палачинки или направете ја сами?
Дали ќе направите сами протеински палачинки или користите готова мешавина од палачинки, зависи од вас. Факт е: Мешавина од палачинки може да се меша (по) брзо и секој да успее. На крајот, прашање е на вкус и колку сакате да стоите во кујната (и колку долго). Кој е генерално поверојатен чист нахранети, претпочитајте да користите рецепти за палачинки, бидејќи мешавините често содржат засладувачи. Тука имаме 3 рецепти за протеини за палачинки за да ги испробате.