Недостаток на навика, тешкотии при голтање, страв од одење во тоалет ноќе или инконтиненција
Повозрасните стари лица треба да обрнат особено внимание на хидратацијата
Бон, 10 јули 2007 година Секој што пие премалку на долг рок му штети на неговото здравје. Но, недостаток на навика, нарушувања во голтањето или страв од одење во тоалет навечер може да бидат важни пречки за пиење за постарите лица. Покрај тоа, многумина јадат малку и затоа апсорбираат помалку течност преку храната.
Колку помалку јаде некој, толку повеќе треба да пие. Бидејќи: Со мал внес на храна, мали или ретки оброци, водата што ја содржи храната недостасува. Ова е особено точно во случај на недоволна тежина, губење на апетит и слаб внес на храна што значително придонесува за снабдување со течности, како што се овошје и зеленчук. Покрај тоа, оние кои не јадат доволно, произведуваат помалку вода за оксидација. Оваа вода, која се произведува во метаболизмот, нормално му обезбедува на организмот околу 15 проценти од вкупното снабдување со вода што му е потребно. „Сениорите со слаба тежина не треба да водат грижа само да пијат многу кога е висока температурата или при физички напор“, препорачува Ерхард Хаклер, управен директор на Германската лига за сениори.
Според Германското друштво за исхрана (ДГЕ), водечката вредност за дневно внесување на вода за здрави возрасни лица е два до три литри. Околу една третина од оваа количина обично се апсорбира низ водата во цврста храна, преостанатите две третини - 1,5 до 2 литри на ден - мора да бидат дополнети со пијалоци. Сите пијалоци можат да придонесат за потребната количина, по можност минерална вода, билни и овошни чаеви. Црн чај, кафе или малку алкохолни пијалоци како пиво се исто така дозволени во умерени количини. Така што пиењето не стане заморна обврска, пијалоците треба да бидат разновидни и да имаат добар вкус. Калорични пијалоци како млеко, какао, овошен сок или слад пиво се добри и вкусни начини да се зголеми снабдувањето со течности и енергија истовремено. Ако постои закана од губење на тежината или ако постарите лица се неухранети, јадењето калорично за пиење има смисла, бидејќи тие не само што му даваат на телото вода, туку и сите важни хранливи состојки.
ДСЛ нуди понатамошни препораки за исхрана за постари лица со