Што јадам за една недела - мојот план за јадење; ЛАЛАЛУНИЈА
Она што во последно време се повеќе се прашуваше од тебе е мојата диета, поточно мојот план за исхрана. Па, нема детален план на кој строго се придржувам. Мојата диета се базира повеќе на неколку принципи.
1. Ниту ниска, ниту висока јаглени хидрати
Не бројам калории, не јадете ни ниско, ни високо јаглени хидрати. Наместо тоа, се обидувам да најдам нешто помеѓу.
2. Малку шеќер
Некои можеби сеуште се сеќаваат. Пред некое време објавив статија на тема отсекување шеќер. Иако сè уште верувам дека е поздраво да не се наполниш постојано со слатки или други производи со шеќер и секако не одеднаш само на еден ден во неделата (т.н. Ден на измами), сега би советувал да не се спречи да се одрече од него. Бидејќи исхраната НЕ Е САМО во врска со здравјето. Но, и за уживање и дружеубиво дружење. И токму овие две компоненти се далеку, далеку занемарени ако целосно се ослободите од шеќер.
3. Многу вода
Тоа е изворот на целиот живот. Вода Според сегашната состојба на науката, водата е основниот услов за живот, без оглед дали е тука на земјата или на кое било друго место во универзумот. И чистата, студена вода, покрај двете шолји кафе, вдишува секој ден во мене нов живот. Пијам најмалку 3 литри на ден.
4. Претежно свежо
Се грижиме да консумираме што е можно помалку преработена храна дома, т.е. нема конзервирана храна, оброци во кеси или замрзнати производи. Јадам риба двапати неделно и јајца три пати неделно. Така да се каже, компромисот што морав да го направам по долга борба за природно да се снабдам со виталниот витамин Б12. Моите вредности на крвта беа премногу лоши и премногу често бев премногу слаб, и покрај здравата исхрана и редовното вежбање.
5. Само два оброка на ден
појадок тоа е во 8 часот. Клучниот збор е „наизменичен пост“. Долгата пауза помеѓу ручекот и појадокот им дава на телото или на клетките на телото можност да се исчистат. Во написот "Како да се ослободам од треска од сено?" Goе навлезам малку повеќе детали за темата.
Во меѓувреме, скоро секогаш има овесна каша со кокосово млеко и свежо овошје наутро. Сепак, пред извесно време, претпочитав да јадам домашен сладолед од банана од вистински банани, направен со помош на машината за сладолед Јонанас * и разни додатоци (овошје, семиња и ореви).
Пладне Секој ден (околу 14 часот) јадеме голема салата со разни придружни јадења (киноа, интегрален ориз, леќата, риба, клинови од компири или тестенини од цели зрна). Повремено има и домашна туна пица (дното се состои од туна и јајце) или рамен (супа со свеж зеленчук).
5. Исклучоците се дозволени
Сè е дозволено во недела или во одредени прилики, како што се Божиќ, родендени или свадби. Сепак, не претерано како што беше пред извесно време кога неделата беше наш официјален Ден на измами. Она што сè уште е достапно секоја недела наутро, се ролни (или домашен леб) и разни деликатеси (на пр. Крофни). За ручек или излегуваме да јадеме (или порачуваме) или сами правиме нешто (на пр. Кесадили, шакшука или пироги од мама). Бидејќи сакам да се печам, има повремено неколку колачиња или колачи. О да, сладоледот секогаш работи.
Како и секогаш во овој момент
Бог знае дека не сум експерт за ова. Тука ги споделувам само моите лични мисли и искуства. Значи, сè што објавувам треба само да се гледа како мал предлог.
Дали ви се допадна мојот пост или би сакале да видите, слушнете, читате повеќе од мене во иднина? Тогаш само претплатете се на мојот билтен. Штом има нешто ново од мене, вие ќе бидете еден од првите што ќе дознаете. И со малку среќа, можете дури и да освоите некој од подароците што ги подарувам секој месец.
Дали имате нешто друго да додадете на сето тоа? Тогаш би бил многу среќен за убав, стимулативен коментар од вас и секако исто така за претплата на мојот канал на YouTube или сметка на Instagram. Или да кажам поинаку, остави ми малку убов. 💗