Недостаток на протеини Треба да ги знаете овие симптоми Wunderweib
Дали страдате од недостаток на протеини? Протеините се неопходни - не само за слабеење, туку и за нашето целокупно здравје. Секој треба да биде свесен за овие симптоми.
За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.
Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.
Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.
Терминот „протеин“ потекнува од грчкиот збор „протеиос“, што значи фундаментално - и токму тоа е протеин за сите наши телесни функции. Без протеини, нашите мускули и органи не би функционирале, а циркулацијата на крвта исто така зависи од протеините.
Протеините се - покрај јаглени хидрати и маснотии - трети во групата на главни хранливи материи за нашето тело. Поради оваа причина, ние брзо забележуваме дека нешто не е во ред, но недостатокот на протеини е обично толку неспецифичен што не можеме да толкуваме што точно ни недостасува. Уште поважно е да се знаат знаците:
7 знаци на недостаток на протеини
Имате желби
Протеините помагаат во одржување на константно ниво на шеќер во крвта. Ако недостасуваат протеини, се јавуваат флуктуации, кои за возврат предизвикуваат желби.
И покрај диетите, вие не слабеете
Погрешна или несоодветна диета може да доведе до фактот дека сме под рамнотежа на калориите, т.е. јадеме помалку од вообичаеното, но сепак не губиме тежина. Телото оди во режим на економичност. Протеините, пак, го стимулираат метаболизмот.
Вашите мускули се распаѓаат
Ако внесот на протеини е премал, телото почнува да вади протеини од мускулите. Ова ги прави послаби и деградираат.
Постојано сте уморни и имате проблеми со концентрацијата
Мускулното распаѓање за возврат доведува до тоа да се чувствуваме слаби и исцедени. Телото е премногу зафатено со надополнување на недостатокот на протеини.
Често сте болни
Белите крвни клетки се одговорни за нашата одбрана. Доколку има недостаток на протеини, производството на антитела е нарушено, така што нашиот имунолошки систем е помалку способен да се бори против патогените.
Забележувате задржување на водата
Ако има недостаток на протеини, телото не е во состојба да ја отстрани водата од ткивото. Се појавува оток и зголемување на телесната тежина.
Ви опаѓа косата
Протеините играат важна улога во производството на коса. Ако недостасува, помалку коса ќе расте и ќе падне.
Фото: iStock
Можете исто така да јадете премногу протеини?
Да, тоа е исто така можно. Значи, ако повторно ги препознаете симптомите, сепак треба прво да разговарате со лекар и да го потврдите недостатокот на протеини.
Возрасните треба да консумираат 0,8 грама протеини на килограм телесна тежина дневно. За споредба: 100 грама мешунки содржат околу 20 грама протеини, на пример, 100 грама млеко околу 3 грама.
Особено спортистите и луѓето кои се свесни за фигурата консумираат многу големи количини на протеини за време на нивната диета. Но, никогаш не треба да се заборави дека на нашето тело му се потребни и јаглехидрати и масти за да може да функционира. На пример, прекумерно високо протеинска диета може да доведе до закиселување. На краток рок, нашите тела можат да се справат со тоа, но диетата со вишок протеини не треба да биде долгорочна опција.
Во урамнотежена исхрана, не треба да има недостаток на протеини или вишок.
Овде ќе најдете совети за тоа како да го снабдите вашето тело со сите важни хранливи материи: