Недостаток на серотонин
Триптофанот е аминокиселина што се наоѓа во протеините што ги јадеме. Еднаш во телото, протеините се претвораат во 5-HTP, што пак се претвора во серотонин, невротрансмитер кој го контролира расположението, спиењето (серотонинот е претходник на хормонот за спиење, мелатонин), сексуалниот нагон, апетитот и прагот на болка, меѓу другите. други функции.
Симптоми на недостаток на серотонин:
Недостаток на овој невротрансмитер може да предизвика широк спектар на симптоми, како што се депресија, вознемиреност, раздразливост, напади на паника, ПМС, несоница или болки во мускулите. Некои луѓе имаат само некои од симптомите, додека други може да страдаат од неколку од нив.
Негативност
Кога нивото на серотонин е во право, вашиот мозок може да произведе позитивни емоции и мисли, додека кога овие нивоа се ниски, преовладува негативноста и имате тенденција да размислувате за тоа што ви недостасува или што тргна наопаку, наместо уживате во вашите достигнувања, ја гледате само негативната страна на работите и многу лесно сте раздразливи.
Анксиозност и опсесија
Недостаток на серотонин може да предизвика еден вид депресија во која лицето се чувствува вознемирено и вознемирено. Таа е преокупирана, опсесивно размислува за проблем или негативно искуство, а нејзиното однесување може да стане опсесивно или круто (на пример, таа е перфекционист, работи до исцрпеност итн.).
Раздразливост
Лицето се чувствува иритирано, нетрпеливо, може да има насилни испади што е многу тешко да се контролираат или е премногу критично или нетолерантно кон блиските.
Тага
Често се појавуваат негативни мисли и чувства, дотичното лице се чувствува незадоволно и верува дека секогаш ќе биде несреќно и дека животот нема да му се подобри, размислувањето воопшто е песимистичко и може дури и да помисли на самоубиство.
Лоша самодоверба
Луѓето со недостаток на серотонин имаат мала самодоверба, недостаток на самодоверба, страв, паника, срамежливост или социјална вознемиреност и често имаат тенденција да се критикуваат остро, да се сметаат за безвредни и да се чувствуваат виновни и/или или срам или дури и омраза кон себе.
Проблеми со спиењето
Луѓето кои доживуваат недостаток на серотонин тешко е да заспијат ноќе или да се разбудат доста рано наутро или неколку пати во текот на ноќта.
Причини за недостаток на серотонин:
Овој недостаток може да биде предизвикан од недостаток на триптофан во исхраната поради недоволно внесување протеини или затоа што триптофанот е инхибиран од алкохол, кофеин или вештачки засладувачи како што е аспартамот.
Хроничниот стрес исто така може да го намали нивото на серотонин затоа што мозокот треба да користи повеќе серотонин за да се балансира и да ве одржи смирен и фокусиран во време на стрес.
Womenените произведуваат помалку серотонин отколку мажите, па можеби ќе им требаат додатоци.
Производството на серотонин е стимулирано од сончева светлина, затоа недостатокот на сонце може директно да влијае на вас, чувствувајќи се депресивно, особено во зима. Недостаток на серотонин може да предизвика сезонско емоционално нарушување.
Голем дел од храната што ја јадеме денес е со слаб квалитет, бидејќи земјата што се обработува е сиромашна со минерали, за разлика од органските производи, чиј квалитет е многу поголем.
Бебињата кои не се доени може да имаат недостаток на серотонин, бидејќи млеко во прав има многу малку триптофан, што може да предизвика проблеми со спиењето. Човечкото млеко содржи поголем дел од триптофан од кравјото или соиното млеко.
Диетата со малку масти може да предизвика недостаток на серотонин, бидејќи добрите масти помагаат во дистрибуција на триптофан во мозокот.
Триптофанот произведува и серотонин и ниацин (витамин Б3) и разни ензими и протеини. Ако имате недостаток на витамин Б3, вашето тело може да користи триптофан за производство на овој витамин на штета на серотонин.
Исправувањето на можните недостатоци во исхраната секогаш треба да биде првиот чекор во кој било вид на третман.