Психо диета Така мислите ви помагаат да изгубите тежина
Вашите мисли ќе ви помогнат да изгубите тежина - ако ја имате вашата психа под контрола.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Губењето тежина не само што има врска со соодветната проблематична област, туку и со психата, која е директно вклучена во физичките процеси. Бидејќи нашите сопствени мисли го водат нашето чувство на глад, желбата за закуски и одредени желби. Ова може да се манифестира и во позитивни и во негативни промени - додека силната волја може да биде клучот за долготрајната фигура од сонот, стресот и наградите остануваат вечен предизвик. Ако ја вклучите силата на мислата во равенката, одеднаш научите многу за сопственото тело, можете да го оптимизирате однесувањето во исхраната и да се фокусирате на здравјето. Во исто време, постојат начини да се спротивставите на сопствената психа и да ја користите специјално за вашата исхрана.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Значи, нашиот внес на храна се смени
Во последните неколку векови се менуваше чувството за внесување храна - во меѓувреме ние повеќе не јадеме само од причини на преживување, туку првенствено од страста, стресот и апетитот. Според американските експерти за потрошувачка, ние донесуваме околу 200 одлуки за сопствените навики на исхрана секој ден. Многу повеќе отколку што телото навистина треба да живее. Тука постојат различни ситуации: јадење од досада, јадење надвор од рутина, јадење од глад, но и јадење надвор од социјална припадност. Овие одлуки се нејасни, особено во секојдневниот живот, на работа што јадете кога има време или кога ќе се појави ниско попладне. Вистинското прашање паѓа на пат: Дали сум навистина гладен?
Според експертите, негативните чувства се главниот предизвикувач за јадење. После стресен ден, сакате да се наградите, дајте утеха во случај на ickубов, премостете ја здодевноста. Бидејќи: Стрес хормонот кортизол прави телото да се чувствува непријатно, што најлесно може да се избалансира со хормонот на среќата серотонин - а неговото производство е засилено со шеќер и јаглехидрати. Проблемот со ова е што овие денови секогаш има доволно храна и јадете повеќе отколку што навистина му треба на вашето тело. Ова доведува до дебелина на долг рок и исто така може да има негативно влијание врз здравјето - висок крвен притисок или дијабетес, на пример, може да резултира.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Слабеење на паметен начин: Така влијаат мислите врз тежината
За да изгубите тежина со психата, од суштинско значење е да се преиспитувате себе си и вашите мисли. Многу малку желба за храна и желба за ужинка е предизвикана од всушност празен стомак, туку од емотивните компоненти. Затоа, пред секој оброк, треба да се запрашате зошто сметате дека треба да јадете. По многу кратко време можете да забележите разлика и повторно да го запознаете вашето тело и неговите потреби. Ова сега можете да го примените на диета, на пример, ако сте алчни за слатки, или да ги интегрирате во вашата нормална исхрана. Друг психолошки фактор не треба да се потценува при слабеење, бидејќи: Стресот и малку сон се најостри противници за слабеење. Ако вашето тело е под постојан стрес, се ослободува хормонот кортизол, што предизвикува маснотии да се акумулираат во абдоминалната област и да се спротивстави на слабеењето. Постојат еволутивни причини за ова, бидејќи луѓето складираат маснотии во стресни фази за да се заштитат од лошите времиња. Затоа секогаш мора да се опуштите и да бидете во рамнотежа.
Значи: Можете да направите нешто добро за вашето тело со вашите мисли и да претпочитате губење на тежината или здрав начин на живот. За да го направите ова, мора да бидете многу свесни за вашите психолошки чувства и навистина да прашате зошто секој пат. На овој начин можете да одржувате здрава исхрана на долг рок, да се разберете подобро и да изгубите тежина на здрав начин.