Недостаток на сон - причини и ефекти
Некои студии дури веруваат дека постои врска помеѓу нарушувања на спиењето и висок крвен притисок кај жените. Womenените кои спијат околу 5 часа ноќе се изложени на зголемен ризик да имаат проблеми со крвниот притисок во споредба со оние кои спијат околу 7 часа ноќта.
Истражувањата покажуваат дека жените имаат тенденција да спијат помалку од мажите, а тоа е предизвикано од семејни работи или проблеми, работа, но и од биолошки фактори, имено несоница, депресија итн.
Така, повеќето жени кои се на диета, но не спијат добро или не спијат доволно, не успеваат да ослабат. После добар сон, жените трошат 329 калории повеќе од нивното редовно мени.
Во просек, на возрасните им требаат од 7 до 9 часа сон ноќе, но повеќето не спијат повеќе од 6 часа ноќе, што може да има негативни ефекти врз организмот.
Исто така, треба да знаете дека недоволното спиење доведува до дебелеење, како резултат на хормоналните промени што нè тераат да избереме да јадеме нездрава храна или поголеми порции храна. Покрај тоа, кога не спиеме доволно, телото веќе не користи ефикасно инсулин и со тоа се зголемува ризикот од дијабетес.
Покрај тоа, недостатокот на сон доведува до ослабен имунолошки систем, се изложени на ризик од рак на дојка, имаат потешкотии во концентрацијата и се изложени на ризик од атеросклероза.