Недостаток на витамин Б12 и недостаток на фолна киселина се чести

Недостаток на витамин Б12 - исто како недостаток на фолна киселина - е почест отколку што се сметаше порано. Ирска студија покажа дека недостаток на витамин Б12 во никој случај не влијае само врз веганите.

Недостаток на витамин Б12 и недостаток на фолна киселина

Уште во ноември 2017 година, германско истражување откри дека особено постарите често страдаат од недостаток на витамини. Една голема студија за население во Ирска сега покажа нешто многу слично. Таму беше откриено дека изненадувачки голем број возрасни страдаат од недостаток на витамин Б12 и недостаток на фолна киселина. Двете недостатоци може да доведат до бројни здравствени проблеми на долг рок.

Чести симптоми на дефицит на Б12 и фолна киселина се

Главоболка и замор,
Анемија (анемија) со типични симптоми како што се замор, слабост и тешкотии во концентрацијата,
ослабен имунолошки систем со зголемена подложност на инфекција и слаба отпорност на рак,
ментални проблеми (раздразливост, стравови, конфузија, депресија, агресија итн.),
Оштетување на мукозната мембрана во гастроинтестиналниот систем (болен јазик, инфекции на устата, дигестивни нарушувања),
Дијареа или запек, исто така
Губење на апетит и губење на тежината.

Недостаток на деменција или витамин Б12?

Во случај на недостаток на витамин Б12, се засегнати и нервите на екстремитетите, што се манифестира во вкочанетост и трнење во рацете и нозете. Може да се појави и намалена способност за паметење, што, особено кај постарите луѓе, брзо доведува до сомневање за деменција, иако е „само“ дефицит на витамин.

Истражувачите од ирската надолжна студија за стареење (ТИЛДА) на колеџот Тринити во Даблин анализирале податоци од 5.290 возрасни лица на возраст од 50 години и повеќе. Резултатите од истражувањето беа објавени во британскиот журнал за исхрана во јули 2018 година.

Секое седмо лице страда од недостаток на фолна киселина

Авторот на студијата Др. Имон Лаирд препорачува да се земат сериозно двата недостатоци на витамини отколку што е во моментов. Тоа е затоа што студијата покажала дека 1 од 8 возрасни лица имал ниско ниво на витамин Б12 или дури имал специфичен недостаток. Во случај на фолна киселина, имало дури и повеќе луѓе погодени. Тука 1 од 7 возрасни страдал од недостаток или ниски вредности.

Додека само 14 проценти од 50 до 60 годишниците имале недостаток на фолна киселина (што е многу), тоа било дури 23 проценти од постарите учесници.

Пушачите и луѓето со прекумерна тежина имаат поголема веројатност да бидат погодени

Пушачите и луѓето со прекумерна тежина биле особено често погодени од недостаток или луѓе кои живееле сами. Бидејќи на двата фактори може да се влијае (преку губење на тежината и престанок на пушење), постојат неколку работи што можат да ги направат засегнатите за да го спречат.

Премногу малку луѓе земаат додатоци во исхраната

Секако, може да се земат и соодветни додатоци на храна. Научниците жалеа што многу малку луѓе сè уште се справуваат со ова на овој начин. Во нивната студија, само 4 проценти од учесниците земале витамини од групата Б.

Бидејќи лекарите исто така постојано потенцираат колку добро вообичаената исхрана обезбедува витални супстанции, тие природно придонесуваат кон лошата состојба, особено кај постарите групи на население. Бидејќи ако се појави симптом на недостаток, недостаток не се бара. Наместо тоа, лекови се препишуваат за симптомот. Пациентот потоа зема антидепресиви, блокатори на киселини, антибиотици и лекови за деменција - со резултат да станува сè поболен, бидејќи неговиот недостаток на витамин со сите последици останува нелекуван.

Ако имате поплаки, секогаш помислете на недостаток на витамин како можна причина!

Затоа е најдобро секогаш да размислувате за недостаток на витамин или минерал како можна причина или ко-причина за некои поплаки и да бидете сигурни дека се проверуваат соодветните вредности. Сепак, витамин Б комплекс обично може да се земе чисто профилактички како додаток во исхраната без претходна проверка. Само на почетокот би имало смисла да се одреди моменталниот статус за да можете да одлучите за вистинската доза.

Поправете недостаток на витамин Б12

Ако има сериозен недостаток на витамин Б12, нема да можете да го поправите ова со нормална подготовка на комплекс на витамин Б. Повеќето од овие препарати се со многу ниски дози и содржат само неколку микрограми витамин Б12 на ден, што не е доволно. Во случај на недостаток, многу попрепорачлив е чист препарат Б12 кој обезбедува 1000 μg дневно.

Во одредени околности, инекции со витамин Б12 исто така може да бидат неопходни на почетокот сè додека не се отстрани недостатокот до одреден степен. Со цел да се одржи здравиот статус, можете да ги користите додатоците од 1000 микрограми дневно или секој втор ден.

Поправете недостаток на фолна киселина

Потребата од фолна киселина може да се задоволи со високо квалитетни додатоци на витамин Б (ако содржат 400 µg фолна киселина, на пример). Се разбира, диетата богата со фолна киселина исто така може да го исполни барањето за фолна киселина, но многу луѓе не успеваат во тоа. Бидејќи диетата треба да содржи многу зелен лиснат зеленчук, зеленчук од зелка и мешунки, храна што ретко се наоѓа во кујните на повеќето луѓе.

* Оваа статија содржи рекламирање. Нашата веб-страница содржи придружни врски (* марка), односно упатувања на партнерски компании, на пр., На веб-страницата на Амазон. Ако читател кликне на придружна врска и последователно на производ од нашата партнерска компанија, може да добиеме мала провизија. На овој начин покриваме дел од трошоците што ги имаме за работа и одржување на нашата веб-страница и можеме да ја задржиме веб-страницата бесплатна за нашите читатели.