Недостаток на витамин Д; Салус Медија
Витаминот Д е исклучително важен витамин за здравјето, кој всушност работи како хормон.
Секоја клетка во човечкото тело има рецептор на витамин Д.Нашето тело го произведува овој витамин од холестерол кога кожата е изложена на сончева светлина. Го има и во одредена храна, како што се масна риба и млечни производи, иако е многу тешко да се добие доволна количина од исхраната. Дневната потреба од витамин Д е 10 микрограми на ден, но многу експерти велат дека треба да користиме дури и повеќе од тоа.
Недостаток на витамин Д е многу чест. Околу 1 милијарда луѓе ширум светот имаат ниско ниво на витамин, што може да влијае на нивното здравје и благосостојба.
Ова се факторите на ризик за недостаток на витамин Д:
- темна кожа
- старост
- прекумерна тежина/дебелина
- недостаток на риба и млеко во исхраната
- недостаток на сонце во областа
- употреба на производи со заштитен фактор
- поминувајќи долго време во затворен простор
Луѓето кои живеат во близина на екваторот и поминуваат многу време на сонце имаат помала веројатност да страдаат од недостаток на витамин Д, бидејќи нивната кожа произведува доволно витамин Д за да ги задоволи потребите на организмот.
Повеќето луѓе не сфаќаат дека страдаат од недостаток, бидејќи симптомите се генерално суптилни. Можеби не ги забележувате лесно, дури и ако тие имаат значително негативно влијание врз квалитетот на животот.
Еве неколку симптоми на недостаток на витамин Д:
- Честа болест
- Замор и исцрпеност
- Болки во коските или болки во грбот
- Депресија
- Нецелосно заздравување на раните
- Ниска густина на коските и оштетување на структурата на коските
- Губење на косата
- Мускулни болки