Недостаток на витамин Д.
Преглед
Лице кое не го изложува своето тело на сонце, страда од алергии на млечни производи или следи строга вегетаријанска диета, има зголемен ризик од развој на недостаток на витамин Д.
Витаминот Д, исто така наречен сончев витамин, се произведува од телото како одговор на сончевата светлина. Исто така, може да се добие природно со јадење риба, масла од црн дроб од риба, жолчки од јајце, збогатени млечни производи и некои видови житни култури.
Витаминот Д е неопходен за коските да станат јаки бидејќи му помага на телото да асимилира калциум од исхраната. Традиционално, витаминот Д се поврзува со рахитис, болест во која коскеното ткиво е недоволно минерализирано, што резултира со меки коски и деформации на коските.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Симптоми и ризици од недостаток на витамин Д.
Болки во коските и мускулна слабост може да сигнализираат за недостаток на витамин Д. Сепак, за многу луѓе, симптомите се суптилни. Ниските нивоа на витамин Д во крвта се поврзани со:
- зголемен ризик од смрт поради кардиоваскуларни заболувања
- когнитивни нарушувања кај постари лица
- тешка астма кај деца.
- рак.
Истражувањата сугерираат дека витаминот Д може да има важна улога во спречување и лекување на разни состојби, вклучувајќи дијабетес тип 1 и тип 2, висок крвен притисок, нетолеранција на гликоза и мултиплекс склероза.
Причини за недостаток на витамин Д.
Недостаток на витамин Д може да се појави од следниве причини:
- Недоволно внесување на витамин Д со текот на времето. Општо, како резултат на строга вегетаријанска диета, бидејќи повеќето природни извори на витамин Д се од животинско потекло, вклучувајќи риби и рибини масла, жолчка од јајце, сирење и говедско црн дроб.
- Ограничено изложување на сонце. Телото синтетизира витамин Д кога кожата е изложена на сончева светлина, а луѓето кои живеат во нордиските земји, носат лабава облека или имаат покриени глави од религиозни причини, не ја изложуваат кожата доволно на сонце.
- Темна кожа. Пигмент на кожата, меланин ја намалува неговата способност да произведува витамин Д како одговор на сончевата светлина. Според студиите, возрасните со потемна кожа страдаат од недостаток на витамин Д.
- Бубрезите веќе не можат да го претворат витамин Д во активна форма. Како што стареат, нивните бубрези се помалку можат да го покријат витаминот Д во неговата активна форма, со што се зголемува ризикот од недостаток на витамин Д.
- Дигестивниот тракт не може соодветно да го апсорбира витаминот Д. Некои медицински проблеми, вклучувајќи Кронова болест, цистична фиброза и целијачна болест, можат да влијаат на способноста на цревата да апсорбира витамин Д од храната што ја јаде човекот.
- дебелина. Витаминот Д се извлекува од крвта од масните клетки, кои влијаат на неговото ослободување во крвотокот. Луѓето со индекс на телесна маса од 30 или повисоки често имаат ниско ниво на витамин Д во крвта.
Дијагноза на недостаток на витамин Д.
Најточен начин да се утврди колку витамин Д е во телото на една личност е да се анализира 25-хидрокси витамин Д. Во бубрезите, 25-хидрокси витамин Д се претвора во активна форма на витамин.
Активната форма на витамин може да се мери во крвта. Исто така, оваа форма на витамин Д помага во контролирање на нивото на калциум и фосфат во организмот. Нормалните граници се помеѓу 30,0-74,0 ngml. Пониско ниво укажува на недостаток на витамин Д и потребна е медицинска интервенција.
Третман
Третманот за недостаток на витамин Д вклучува зголемување на количината на витамин Д преку диета, додатоци или поминување повеќе време на сонце. На луѓето кои имаат концентрација помала од 20 ngml витамин Д им е потребен третман.
Препорачаната дневна доза на витамин Д е 600 IU за луѓе на возраст од 10-70 години и 800 IU за возрасни над 70 години за да се оптимизира здравјето на коските.
Заштита од сонце го инхибира производството на витамин Д, затоа разговарајте со вашиот лекар за опциите за земање витамин Д во форма на додатоци, особено ако постојат други фактори на ризик кои предиспонираат за недостаток на витамин Д.
Витамин Д - менопауза и остеопороза
Како што стареат луѓето, телото ја губи својата способност да асимилира витамин Д, процес што придонесува за апсорпција на калциум. Ова станува главен фактор на ризик за остеопороза, особено во периодот после менопаузата.
Сè уште не е можно точно да се каже колку полови хормони влијаат на претворањето на витамин Д, но се чини дека жените имаат потешкотии при стимулирање на механизмот што помага во зајакнување на коскеното ткиво кога ниските естрогени се ниски.
Според студиите, диетата богата со калциум и високо ниво на витамин Д помага во контролирање на специфичните симптоми на анксиозност во менопаузата, раздразливост, стрес. Феноменот не може јасно да се објасни, но има врска со фактот дека системите на човечкото тело се меѓусебно поврзани.
Рахитис - недостаток на витамин Д кај деца
Анемија со дефицит на витамин Б12
Кашлица - каква улога игра и како се однесуваме кон неа според неговиот вид?
Витамин Д - тежина и отпорност на инсулин
Витаминот Д кој е вклучен во апсорпцијата на калциум е фактор вклучен во тоа како телото ја регулира тежината. Покрај тоа, луѓето кои имаат намалена способност да асимилираат витамин Д имаат поголема тежина. Неколку студии покажаа корелација помеѓу високото ниво на витамин Д во крвта и малата телесна маса.
Недостаток на витамин Д може да придонесе за состојби поврзани со метаболички синдром, како резултат на зголемената отпорност на телото на инсулин. Некои студии потврдија дека витаминот Д има посилен ефект од двајца лекови на рецепт кои најчесто се користат за лекување на дијабетес тип 2.
Секој што страда од проблеми со инсулинска резистенција или зголемување на телесната тежина, треба да го провери нивото на витамин Д.