Недостаток на витамин може да биде фатален - видете кој мобилен
Неодамнешните студии покажаа дека витаминот Б12 е од клучно значење за организмот, во отсуство на кое телото се разболува. Покрај тоа, во некои случаи, таков недостаток може да има фатални последици. Неколку неодамнешни студии покажаа дека ова дури доведува до појава на дегенеративни болести, како што е деменција.
Овој витамин е важен и за мажите и за жените, одговорни за одржување на енергијата во организмот, пренесува Suite101.com. Тој е од витално значење за метаболизмот, бидејќи е клучен во одржувањето на производството на миелин, кој ги штити невроните и обезбедува нивно правилно функционирање. Овој витамин Б-комплекс е исто така важен во репродукцијата.
За жал, таков недостаток е исто така чест, особено во случај на луѓе кои страдаат од Кронова болест, во случај на вегетаријанци, оние кои страдаат од колитис или целијачна болест, оние кои претеруваат со алкохол, кај бремени жени и деца, и може да се појави по менструацијата.
Најчестиот симптом од таков недостаток се замор, недостаток на апетит, бледа кожа, дијареја или запек, отежнато дишење дури и по многу малку напор, недостаток на концентрација, депресија, воспален јазик, крварење на непцата и тешкотии во одржување рамнотежа.
Патем, сите овие се знаци на анемија, кои можат трајно да ги уништат нервите, па дури може да се покажат и фатални ако не се лекуваат во првите 6 месеци од појавувањето на симптомите. Додатоците на Б12 често се препишуваат, во некои случаи инекциите на овој витамин стануваат императив за остатокот од твојот живот. Но, во помалку сериозни случаи, диетата богата со храна што ја содржи може да го реши проблемот.
Храна богата со витамин Б12 се органи како црн дроб и бубрези, сардини, остриги, школки, ракчиња, јагнешко месо, мисирка, пилешко, зајак и говедско месо, млечни производи, особено сирење и јогурт, јајца, лосос и леб збогатени со овој витамин и фолати. Како што можете да видите, повеќето извори се од животинско потекло, затоа вегетаријанците треба да земаат додатоци.
Препорачана дневна доза на витамин Б12, во случај на возрасни, тоа е 2 микрограми, во случај на бремени жени кои достигнуваат до 3 микрограми. Една порција на една од наведените намирници дневно ќе му ја обезбеди на организмот.
Овој вид витамин не доведува до зголемување на телесната тежина, напротив, помага во одржување или губење на тежината. Затоа, ако се обидувате да изгубите тежина, можете да земате додатоци на овој витамин или да консумирате повеќе храна што ја содржи.