Недостаток на витамин - самопомош и превенција Елвива
Пред употреба на лекови, недостаток на витамин треба да се компензира со адаптиран начин на живот и диета.
Повеќе храна свежа од пазарот - ако е можно од органско земјоделство -, целосна храна, избегнување на готова и конзервирана храна, како и брза храна може да донесе значително подобрување во снабдувањето со витамини. Погледот на табелите со храна (на пример од германското друштво за исхрана) може да обезбеди информации за тоа која храна е особено богата со потребните витамини. Исхраната генерално треба да биде избалансирана, треба да се избегнуваат специјални диети со еднострана склоност кон групи на храна (како диета Аткинс, диета со глик, диета со јаболка и други), особено ако има недостаток на витамин.
Промената на начинот на подготовка и складирање помага и во зачувување на витамини. Треба да се избегнува долго вриење и натопување, зеленчукот по можност треба да се јаде суров. Свежото овошје е подобро од конзервирана храна. Храната треба да се набави и да се консумира навремено.
За нормализирање на потребата на организмот за витамини, треба да престанете да пушите, да се воздржувате од прекумерно консумирање алкохол и да избегнувате стрес.
Ако недостаток на витамин не може да се отстрани и покрај промената на исхраната, лековите со витамини можат да помогнат да се спречи или компензира недостатокот. Вие исто така може да земете витамини растворливи во вода витамин Б1, витамин Б2, витамин Б3, витамин Б5, витамин Б6, витамин Б12, биотин, фолна киселина и витамин Ц, како и витамини растворливи во масти витамин А, витамин Д, витамин Е и витамин К. Ако често повраќање, дијареја, заболување на црниот дроб или гастроинтестинални нарушувања спречуваат или спречуваат апсорпција на витамини и хранливи материи, витамините треба да ги инјектира квалификуван медицински персонал.
Само-лекувањето може да доведе до предозирање, особено со витамини растворливи во масти витамин А и витамин Д. Вишокот витамини растворливи во масти не се испуштаат со урината како витамини растворливи во вода, туку се акумулираат во телото. Ова е особено важно за време на бременоста, бидејќи прекумерната количина на витамини може, во некои случаи, како и недоволно снабдување со витамини, да му наштети на детето.
Кога да одите на лекар во случај на недостаток на витамин
Главоболка, замор, слабост, општ замор и истоштеност може да бидат симптоми на недостаток на витамин, но исто така укажуваат и на други болести. Ако овие симптоми траат подолго од три до пет дена, ве молиме информирајте лекар.
Анемија со бледило и губење на перформансите може да биде предизвикана од недостаток на витамин и треба да ја испита лекар.
Исто така, треба да се консултирате со лекар ако имате нарушувања на видот, оштетен вид на самракот и ноќно слепило.
Посета на лекар за да се разјасни причината, исто така, треба да се случи во случај на:
- постојана дијареја
- Крв во столицата и/или урина
- чести модринки и долги периоди на крварење по повредите
- Воспаление на усните и отокот на усните и солзи во аглите на устата
- Губење на косата
- сува кожа
- суви очи
- слабо заздравувачки рани
- Кожата се менува со скалирање, пукнатини и црвенило
- Губење на косата
- кршливи нокти
- чести инфекции
- намалено чувство за мирис и допир
- депресии
- Нарушувања на задржување, конфузија и дезориентација
- Психози и заблудени идеи
- Анксиозни нарушувања
- Мускулни грчеви и парализа
- Пецкање, чувство на студ, горење и убод во рацете и нозете
- Губење на апетит и губење на тежината
- силно горење на јазикот
- Нарушувања на растот и нарушувања на забите кај децата.
Посета на лекар е итно препорачлива во случај на задржување на водата во ткивото (едем), низок крвен притисок и отежнато дишење. Почесто од недостаток на витамин, сериозни кардиоваскуларни болести се одговорни за овие симптоми.
Во некои случаи, неплодноста може да се должи на недостаток на витамин. Ако не сакате да имате деца, прашајте го вашиот лекар за совет.