Недостаток на витамини Недоволна содржина на калории
Оние кои јадат урамнотежена исхрана не мора нормално да стравуваат од недостаток на витамин. Сепак, симптомите на недостаток сигурно можат да се појават за време на бременост и доење. Бидејќи и бебето и променетата рамнотежа на хормоните бараат многу од телото, снабдувањето со доволни витамини е особено важно за тоа време.
Дневен внес на храна
За многу луѓе, храната е една од најубавите работи во животот - и покрај бројните заповеди и аспекти кои го нарушуваат здравјето, за кои некој може или треба да се грижи. Пред сè, вишокот маснотии и шеќер пречат на здравиот внес на храна во повеќето индустриски развиени нации. Но, несоодветното снабдување со витамини и хранливи материи, исто така, постојано се решаваат од лекари и нутриционисти и затоа е многу присутна тема. Тоа има свое оправдување. Вистина е дека таканаречен недостаток на витамин (технички израз е хиповитаминоза) само ретко се случува овие денови поради општо добрите услови за исхрана во Германија. Како и да е, препорачливо е да внимавате на сопствената рамнотежа на витамини и на вашите деца и секогаш да внимавате на урамнотежена исхрана. На крај, но не и најмалку важно, да се спречат знаци на недостаток на витамин како што се замор и слаба концентрација и да се спречат посериозни болести и поплаки.
Витамини се витални помагачи за организмот
Витамините со право се сметаат за вредни и здрави. Органските соединенија се од витално значење за нашето тело на многу начини. Пред сè, тие влијаат на нашиот метаболизам. Покрај тоа, витамините го зајакнуваат имунитетот и играат неопходна улога во градењето на крвни клетки, телесни клетки, коски и заби. Несоодветното снабдување со витамини може да има сериозни последици врз организмот, а понекогаш - ако е недоволно снабдено - дури и да биде опасно по живот.
Витамини се дел од нашата исхрана
Со неколку исклучоци, нашето тело не може да произведува само витамини. Затоа витамини мора да се земаат секојдневно преку храна, а тие се наоѓаат и во животинска и во растителна храна. Бидејќи не постои единствена храна што ги содржи сите важни витамини во доволни количини, мешаната и разновидна диета е неопходна за да се исполнат дневните потреби на витамини.
Причини за недостаток на витамин
Витаминот Д е посебен случај
Сепак, доенчињата, малите деца и бремените жени не можат да бидат засегнати само од недостаток на витамини поврзани со исхраната. Ако има недостаток на светлина или недоволно изложување на сончева светлина - на пример во зима или ако само малку време поминува на отворено - може да се појават симптоми на недостаток на витамин Д. Витаминот Д зазема посебна позиција меѓу витамините, бидејќи тој првенствено се произведува од самото тело - под влијание на УВ зрачење - во кожата. За да нема недостаток на витамин Д, на бебињата и на малите деца треба да им се дава таблета витамин Д секој ден од втората недела од животот до крајот на првата година од животот и во втората година од животот во месеците со помалку светлина. Ова спречува рахитис, за кој се проценува дека над 100 деца годишно сè уште се разболуваат во Германија.