Недостатокот на сон го оштетува срцето - ноќниот сон од само пет часа го дуплира тоа
Ноќен сон од само пет часа го удвојува кардиоваскуларниот ризик
Пет часа не се доволни: ако заштедите на сон во средна возраст, може да го платите подоцна со срцеви и мозочни удари. Една студија покажува дека средовечните мажи кои спијат само пет часа или помалку на ноќ, имаат двојно поголема веројатност да претрпат сериозен кардиоваскуларен настан во следните 20 години. Од друга страна, оние кои спијат седум до осум часа се разболуваат значително поретко.
Недостатокот на сон не само што нè прави уморни, раздразливи и неспособни да се концентрираме, туку исто така го оштетува нашето здравје на долг рок. Ако сме постојано преморени, долгорочниот ризик од депресија, дебелина или срцеви заболувања се зголемува, како што покажуваат студиите.
20 години податоци
Моа Бенгтсон од Универзитетот во Гетеборг и нејзините колеги сега подетално испитале колку лишувањето од сон му штети на нашето срце и циркулацијата. За нивната студија, тие оценија здравствени податоци од 759 мажи кои биле постојано испитувани и испрашувани од 1993 година во период повеќе од 20 години. Податоците исто така ги вклучиле просечните ноќи на спиењето на учесниците.
Истражувачите ги поделиле мажите во четири групи засновани на тоа колку долго спиеле: Едната група била екстремно кратки спијачи со само пет или помалку часа сон на ноќ, а втората група биле мажи со шест часа ноќен сон. Третата група се состоеше од учесници со нормално времетраење на спиењето од седум до осум часа ноќен сон, четвртиот маж кој спиеше подолго од осум часа. За сите групи, истражувачите ја споредиле инциденцата на кардиоваскуларни болести во текот на 20 години од студијата.
„Повик за будење за сите нас“
Резултат: „Мажите кои имале најкратко времетраење на спиењето на возраст од 50 години имале двојно поголем ризик да страдаат од кардиоваскуларен настан на 71 година од оние кои спиеле нормално“, известува Бенгтсон. „Тоа беше вистина дури и откако беа земени предвид другите фактори на ризик.“ Студијата исто така открила дека екстремните кратки спиење страдаат почесто од висок крвен притисок, дијабетес и многу прекумерна тежина. Но, дури и ако ова се факторизира, ефектот на спиење останува, велат истражувачите.
„За луѓето со активен животен стил, спиењето може да изгледа како губење време, но нашата студија покажува дека кратките должини на спиењето можат да бидат поврзани со идните кардиоваскуларни болести“, вели Бенгтсон, која ги презентираше своите резултати на Европскиот конгрес за кардиологија во Минхен. Вистина е дека оваа студија за кокорт може да докаже само корелации, а не каузални врски. „Како и да е, нашите резултати ја потенцираат важноста на спиењето - тоа треба да биде повик за будење за сите нас“, рече Бенгтсон. (Конгрес на европско здружение за кардиологија 2018)