Недоволно спиење ...
Нездравите навики во исхраната, како што се редовно јадење слатки или прескокнување појадок, исто така се поврзани со недоволно спиење, прекумерна тежина и дебелина кај децата.
Американската академија за сомнологија препорачува малите на возраст од 6 до 12 години редовно да спијат од 9 до 12 часа за оптимално здравје. Адолесцентите на возраст од 13 до 18 години треба да спијат помеѓу 8-10 часа, информира Medicalxpress.com.
,Околу 40% од студентите кои студирале спиеле помалку од препорачаното. Недоволното ниво на спиење е поврзано со нездрави навики во исхраната, зголемено време на екран и дебелина кај двата пола “, рече проф.д-р Лаброс Сидосис, претседател на Одделот за кинезиологија и здравје на Универзитетот Ратгерс во Newу Брансвик. Newу erseyерси, водечки автор на студијата.
Податоците за истражувањето произлегоа од истражување спроведено во Грција врз 177.091 деца. Вообичаени навики, часови за спиење, викенди, физичка активност и седечки активности беа проценети преку електронски прашалници спроведени во училиште. Децата кои пријавиле дека спијат помалку од девет часа на ден, а адолесцентите спијат помалку од осум часа на ден, биле класифицирани како недоволно спиење.
Антропометриски и физички мерења се добиени од наставници по физичко образование. Недоволно времетраење на спиењето е регистрирано во поголем процент кај момчињата во споредба со девојчињата (42,3% во споредба со 37,3%) и децата во споредба со адолесцентите (42,1% во споредба со 32,8%). Покрај тоа, адолесцентите со недоволно времетраење на спиењето имале пониско ниво на физичка активност, вклучително фитнес и аеробик. Всушност, нај изненадувачки наод беше дека фитнесот и аеробикот се поврзани со навиките на спиење.
"Добрите навики за спиење се поврзани со подобро ниво на фитнес и аеробик. Можеме да претпоставиме дека адекватен сон доведува до поголеми нивоа на енергија во текот на денот. Затоа, децата кои спијат добро можат да бидат физички поактивни во текот на на денот “, заклучи проф.д-р Лаброс Сидосис.
Резултатите од студијата го поддржуваат развојот на интервенции кои им помагаат на студентите да го подобрат времетраењето на нивниот сон.
„Недоволниот сон кај децата е потценет здравствен проблем во западните општества. Со оглед на овие епидемиолошки наоди, родителите, наставниците и здравствените работници треба да промовираат стратегии кои ги нагласуваат здравите модели на спиење за деца на училишна возраст. “, вели авторот на студијата.
Резултатите се објавени во изданието на списанието „ofурнал за клиничка медицина за спиење“ на 15 октомври. Можете да се консултирате со целосната студија тука