Нега на кожата одвнатре
Нега на кожата одвнатре. Што треба да јадете за да имате добра кожа?
Веќе знаете дека сè што јадете има влијание врз нашите бутови, но дали исто така знаете дека храната е исто така многу важна за кожата? Кога јадете многу овошје и зеленчук, вашата кожа генерално изгледа поздраво, но што се случува ако пиете премногу кофеин или алкохол?
Во овој текст ќе научите како правилната диета влијае на кожата и како можете да ја подобрите состојбата на вашата кожа.
Брчките на лицето
Дерматологот од Вашингтон - Хема Сундарам објаснува дека брчките се појавуваат кога има премногу слободни радикали во кожата. Слободните радикали се нестабилни молекули кои ги уништуваат здравите клетки во телото. Овие радикали се предизвикани од сонцето, стресот, пушењето. Треба да јадеме храна што може да ја спречи или управува со оваа штета.
Слободните радикали исто така го уништуваат колагенот и еластинот во кожата. Плус, ако не јадете добро, вашата кожа ќе се дехидрира и ќе го изгуби својот сјај. Но, не е доволно само да се храниме здраво. Би било препорачливо да користите соодветни производи за убавина. Кожата ќе изгледа одлично ако користите секојдневна крема.
Може да следите неколку совети кои можат да бидат многу корисни за секоја жена:
Совет # 1: чај или кафе? Што е подобро за нашата кожа? Како може кофеинот да биде ограничен? - „Препорачувам не повеќе од 2 чаши пијалок со кофеин дневно“, советува Сундарам. Ако ви треба кофеин тогаш ќе биде подобро ако пиете зелен чај бидејќи овој чај содржи полифеноли кои ги уништуваат слободните радикали. „Неверојатно е колку брзо вашата кожа се опоравува од здравата исхрана“, вели доктор Сундарам.
Совет # 2 Треба да јадете повеќе храна богата со антиоксиданти како спанаќ, брокула, бугарска пиперка, цвекло, боровинки, грозје и јагоди за да се ослободите од слободните радикали. Состојките против стареење може да се најдат и во доматите. Добро познатите омега-3 масни киселини се исто така многу корисни за состојбата на нашата кожа. Доктор Сундарам исто така споменува дека треба да пробате лосос, ореви и масло од ленено семе за да ја направите кожата помешава. Сè уште треба да уживате во бактериите на јогурт во јогуртот.
Совет # 3 Треба да избегнувате алкохол затоа што произведува слободни радикали. Внесувањето на црвено месо исто така може да се намали бидејќи може да генерира и слободни радикали. Ако консумирате црвено месо во ограничени количини и ако користите вистинска козметика, нашата кожа ќе свети.
Совет # 4 Треба да го контролирате внесот на шеќер. Неколку научници велат дека шеќерот предизвикува бактерии од акни. Ако јадете две чоколади на ден, веќе точно знаете што да правите во иднина. Но, за многу луѓе, проблемот не е во чоколадото, туку во пијалоците.
Совет # 5 Подобро да ги замените газираните пијалоци и слатките сокови со вода. Така ќе го ослободите организмот од токсини. Водата е многу важна за сите процеси во телото. Крем кој се грижи за хидратација на кожата исто така ќе помогне многу.
Добрата храна, исто така, обезбедува долговечност. Во секојдневниот живот станува сè потешко да се следат сите диети. Диетата честопати се поврзува со прекумерна тежина, но всушност е храната што ја консумирате во рок од 24 часа, една недела, еден месец или кое било друго време. Честопати, ќе имате брз залак за време на паузата помеѓу работните задачи и вечерта ќе заврши со обилна вечера, особено ако гладувате цел ден. Но, не заборавајте: Клучот за убава кожа лежи во овие 5 совети и козметиката што ја користиме.